상담 받아보라는 남자친구. 저는 가기 싫어요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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상담 받아보라는 남자친구. 저는 가기 싫어요..
커피콩_레벨_아이콘9sid
·일 년 전
안녕하세요 저는 여자 대학생(4학년)입니다. 2년째 연애중인 남자친구가 있어요. 대학교 CC인지라 항상 같이 붙어다니고 가장 마음을 터놓고 얘기하는 사람이 되었습니다. 요즘 졸업준비 때문에 너무 바쁘고 지친 일상이 반복되고 있습니다. 일주일에 매일 하루에 2~3시간 잘 때도 있고 아예 안잘때도 있고 몰아서 15시간 잘때도 있고 그래서 생활패턴이 좋지 않은 상태입니다. 그런데 과제 제출은 해야겠고 제출해도 좋은 소리 들을때가 거의 없어요. 그리고 잘 시간이 없으니 운동도 안하고 집에오면 쓰러지다시피 잠들어요. 신체적으로도 너무 약해졌는데 현실적으로 루틴이 지켜지기가 너무 어려워요. 이런 상태가 한달정도 반복되니 우울감이 심해지고 학교 갈때도 과호흡처럼 숨이 잘 안쉬어지는 경우가 가끔 생겼어요. 거의 매일 울상에 가끔 아무생각도 안들고 눈물이 날때가 있더군요. 감정기복이 너무 심하다보니 하고싶은 일이 아니면 일이 손에도 잘 안잡혀요. 저는 이게 교수님께 컨펌도 안좋게받고 제가 하고싶은 프로젝트도 무산되고 그러니 당연히 우울해질수밖에 없다고 생각했어요. 그런데 저는 저같은 상황에 모두가 그런줄 알았는데 심지어는 저보다 퀄리티가 떨어지는 사람도 그냥 무던히 넘기는 사람도 있더라고요. 사람마다 회복탄력성이 다르다지만 저는 유독 제가 예민해하는 성격을 타고난것같아요. 남자친구는 제가 너무 힘들어하고 고통스러워하니까 걱정이 되는 마음에 시간있을때 정신과 상담을 받아보는게 어떻냐고 말해줬어요. 저같아도 제 남자친구가 힘들어하면 그렇게 말할 것 같아요. 그런데 저는 작년에 두달정도 심리상담센터도 다녔었고 일주일에 한 번씩 10번 정도 상담을 받았었어요. 제가 원래도 생활 루틴이 깨지면 굉장히 힘들어하는 성격이라는걸 그때 조금 깨달았었는데 지금은 너무 바쁘다보니 솔직히 상담받을 시간에 잠이나 더 자고싶어요. 약도 처방받으면 부작용이 있을까봐 굉장히 걱정되는게 사실이에요. 예전에 호르몬에 관련된 약을 먹었었는데 체력이 너무 비약적으로 약해지고 원래는 번쩍 들 수 있었던 물건도 못 들 정도로 힘이 많이 약해졌었어요. 근데 그게 일시적인게 아니라 거의 영구적으로 지금까지도 그렇게 되어버려서 또 그럴까봐 약 처방받기가 무서워요. 그래서 약 처방은 안받고싶어요. 제가 조금이라도 시간을 내서 상담을 받는 것이 좋을까요? 저와 비슷한 경험을 하신 분들이 있거나 비슷한 경우를 본 분들의 의견이 듣고싶습니다.
우울증정신과우울
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상담사 프로필
권성재 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
무엇을 더 높은 우선순위에 둘 것인지를 잘 생각해 보세요.
#우울증
#정신건강
#심리상담
#대학생
#스트레스
소개글
안녕하세요? 미국의 선진 상담기술로 마음의 힘을 길러드리는 권성재 상담사입니다. 마카님과 같은 경험을 해본 것은 아니지만 비슷한 상황에 계셨던 분들을 많이 만나봐서 도움이 되고 싶어 이렇게 글을 답니다.
사연 요약
마카님께서는 지금 너무 많이 지쳐있는 상황인 것 같습니다. 졸업 준비이기 때문에 애초에 바쁜 시기인 것도 맞지만 그로 인해 발생하는 스트레스를 감당할만한 마음의 여력이 충분치 않은 것 같아요. 더군다나 이전에 먹었던 약으로 인해 체력이 약해진 것 같아서 더더욱 몸과 마음이 다 지쳐있는 상황에서 간신히 버티고 계신 것이 아닌가 싶습니다. 그래서 남자친구가 해준 말이 진심어린 조언임을 알고 있음에도 심리상담을 받거나 하기 보다는 우선 내 몸부터 좀 챙겨야겠다는 생각이 들고 있는 것 같습니다. 마카님께서 자신을 돌보는 방법에 대해 고민이 될 수밖에 없는 상황인 것이죠. 이전에 받았던 심리상담에서 어떤 결과를 얻었는지 모르지만 지금은 그정도의 결과를 위해서 힘과 시간을 쓰기가 도저히 안되는 것 같구요. 하지만 어떤 쪽으로든 마카님을 돌보는 것이 필요한 시기이긴 합니다!
원인 분석
마카님께서는 지금 졸업 준비로 인한 과도한 스트레스와 불규칙한 생활습관이 지속적으로 피로를 누적시키고 있는 것 같습니다. 그런 상황을 극복할 수 있는 마카님만의 방법같은 것이 또 적절히 있지 않다 보니 거기서 발생하는 스트레스와 피로가 마카님의 몸과 마음에 다 부정적인 영향을 미치고 있는 것 같구요. 다른 사람들보다 조금 더 예민한 마카님일 수도 있지만 지금은 그런 상황을 넘어서 마카님의 감정적인 에너지 소모가 너무 커진 상황으로 보여요. 그렇다보니 마카님의 삶을 이루고 있는 여러가지 요소들의 우선순위를 좀 수정해야 할 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 일 년 전
마카님, 정말 힘든 시간을 보내고 계시네요. 졸업 준비와 과제 때문에 많이 지치셨을 것 같아요. 남자친구분이 많이 걱정하시는 것도 이해가 가요. 잠을 충분히 자는 것도 중요하니까, 잠을 잘 수 있는 시간을 조금이라도 더 확보해보는 건 어떨까요? 그리고 가끔은 작은 산책이나 스트레칭 같은 가벼운 운동도 도움이 될 수 있어요. 힘내세요, 마카님!