다들 부정적인 생각이 들 때 어떻게 하시나요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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다들 부정적인 생각이 들 때 어떻게 하시나요?
커피콩_레벨_아이콘Happierdana
·일 년 전
일하다보면 그런 거 있잖아요 저 사람 왜저렇게 무례하게 굴까 저 사람 왜저렇게 매너가 없을까 일은 왜 이렇게 하기 싫을까 내가 이걸 왜 할까 뭐 그런거요… 그런 것도 그렇고 모든 일이 너무 바쁠 때 하나에 집중을 못하니까 너무 짜증이 나더라구요 무엇보다 짜증나는 건, 자꾸 피해의식이 생겨요 나만 피해받는 거 같고, 나만 당하는 기분이요.. 분명 안 그럴 텐데 분명 저의 행동에도 이런 생각 하는 사람들이 있겠죠 그런거보면 그들은 그냥 한 행동을 제가 그걸 그냥 나한테 상처주는 거야 라고 확대해석 하는 거 같기두하구요.. 제가 예민한 건지, 그냥 흘려보내도 되는 것을 꾸역꾸역 잡고 상처라는 옷으로 바꿔 입는 그런 느낌이 들어요 너무 힘들어요 그냥…무던해지고 싶어요.. 생각 좀 그만하면서 살고 싶어요
짜증매너무례일피해의식
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전문답변 1개, 댓글 4개가 달렸어요.
상담사 프로필
권성재 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
너무 짜증날 땐 짜증나는 나와 행복한 나를 분리해 봅시다.
#일상
#스트레스
#피해의식
#예민함
#해시태그
#짜증
#업무
소개글
안녕하세요? 미국의 선진 상담기술로 마음의 힘을 길러드리는 권성재 상담사입니다.
사연 요약
마카님이 너무 힘든 상황이 이해가 되서 더 안타깝습니다. 한가할 때에는 그런 생각을 할 여유라도 있는데 바쁠 때 누군가 그렇게 자극을 하거나 생각이 떠오르면 너무 힘들죠. 그래도 마카님께서 자신의 상황에 대해 고민하고 계시고 상황을 바꿔보려 노력하고 계신 것은 정말 좋은 신호 입니다. 업무중에 무례하거나 매너가 없는 사람 때문에 스트레스를 많이 받고 계신 것 같아요. 그런 상황에 있다 보니 자신 스스로에 대해서도 부정적인 생각이 떠오르는 것 같구요. 그러다 보면 '왜 나만 이렇게 억까하나' 라는 생각이 들어서 피해의식이 생길 수밖에 없을 것 같아요. 거기다 '내가 너무 예민한가' 라는 생각이 들어서 더 힘들게 되는 상황인 것 같습니다.
원인 분석
마카님께서 경험하고 계신 스트레스 상황은 다른 사람들과의 대인관계 혹은 업무상의 상황이 아닌가 싶습니다. 우선 다른 사람들과의 관계에서 힘든 상황이 생기는 것은 마카님의 스트레스와 피로가 연관이 되어 있을 수 있습니다. 마카님께서 자기 자신을 돌볼 시간이 없거나 그런 방법이 충분치 않으면 작은 수준의 스트레스에도 조금은 쉽게 흔들릴 수 있는 것이지요. 업무 관련 상황에서의 어려움은 소통이나 의사전달 과정이 문제일 수 있어요. 다른 사람에게 내 말을 얼마나 잘 전달하는지 또 얼마나 잘 알아듣게 설명하는지가 그런 상황을 결정하게 되지요. 그것은 결국 업무 전반에 부정적인 영향을 미칠 수도 있게 되고 그것이 스트레스로 나타날 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 일 년 전
마카님, 힘든 마음을 나눠줘서 고마워요. 가끔은 부정적인 생각이 들 때가 있죠. 그럴 때는 잠시 쉬면서 좋아하는 음악을 듣거나 산책을 해보는 건 어때요? 그리고 자신에게 작은 칭찬을 해주는 것도 좋아요. 마카님은 충분히 잘하고 있어요. 힘내세요!
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오늘아안녕
· 일 년 전
전 그냥 제 뺨을 짝 때리는..따라하지 마세용 정신 차리는덴 직빵이지만 제가 얼굴이 잘 안빨게져서 하는겁니다 얼굴 빨게져요ㅎㅎ
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etting
· 일 년 전
왜인지 알 필요 없고 알아도 어차피 내가 이해하기 어려울 거라는 걸 받아 들이고 저 사람은 원래 저러는데 내가 속상해봤자 나만 손해니 그러려니 하자 하고 넘어가요. 피해를 안 받으면 가장 좋겠지만 손해를 겪지 않는 사람도, 그런 세상이 없다는 것도 받아 들이고 있어요. 나도 남들도 다 이렇게 살고 있더라구요. 다만, 이런 생각은 내 마음에 여유가 있을 때 연습하는 거구요 내 마음이 하루를 다 담기에 버거우면 휴식이 무조건 최우선이에요. 내 마음을 들여다 보고 내 감정이나 생각을 인정하고 존중해줘서 위로를 받아요. 그러면 마음에 여유공간이 조금 넓어져서 무례함을 봤을 때, 불쾌한 건 마찬가지지만 쯘쯔하고 바로 시선을 내 안으로 돌려서 지금 내가 기분 좋아질 일에 집중할 수 있어요.
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이슬이대화하고싶어요
· 일 년 전
혹시 술 담배를 많이 하시나요 많이하시면 끊는것도 집중에 도움이되요 담배는 해마를 자극해 집중력을 떨어트리고 불만도 많이 싸여 산만하게 만들어요 담배도 술도 줄여보도록 노력을 해보시고요 건강한 음식 채소를 찾아 먹는것도 중요해요 집중과 몸에 좋은것은 청국장이 좋아요 속도든든하고 집중에 뛰어나지고 그리고 운동하는것도 중요해요 일끝나고 운동30분도 권해드려요 그리고 나자신을 낮추고 겸손하는 마음을 가져보세요 시기질투보다 좋은마음을 가지려고 노력좀 해보세요 그래도 산만하다면 남을무시하고 일만 열심히 하세요 제글이 도움이되셨으면 합니다~^^