대화가 너무 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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대화가 너무 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘편해지고싶다제발
·2년 전
대화할때 제 생각을 모르겠어요 계속 무슨말을 해야할지 모르겠고 모든 사람과의 대화가 불편해졌어요. 가족들과의 대화까지도요. 그냥 자연스럽게 대화를 이어가기가 너무너무 힘들어요 그냥 평범한 별말아닌말에도 내가 뭐라 반응해야하지 어떤 반응을 해야하지 만 고민하게돼서 힘들어요 편하게 내 생각을 말하고싶은데 가장 큰 문제는 제 생각을 모르겠어요 그냥 어려운말이 아니라 너무너무 간단에 말들에도요 제 생각을 너무 남의 시선을 의식하다보니 이젠 정말 제 생각을 모르겠어요 그냥 평범하게 대화하고싶어요
대화자연스러움생각불편함가족
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상담사 프로필
주연희 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
타인의 시선을 의식하여 힘드신 마카님께
#사회불안
#대화
#불안
#초조
소개글
안녕하세요, 마카님. 마인드카페 상담사 주연희입니다. 이렇게 글로서 만나게 되어서 반갑습니다.
사연 요약
마카님께서 대화 중 자신의 생각을 찾는 것이 어렵고 대화가 부담스럽게 느껴지시는 것 같습니다. 가족을 포함한 모든 사람들과의 대화에서 자연스럽게 의견을 표현하는 것이 힘들고 타인의 시선을 의식하게 되니 어떤 반응을 해야할지 몰라 힘드셨던 것으로 보여집니다.
원인 분석
타인의 시선을 과하게 신경쓰다보면 자신을 표현하는 것이 어렵게 됩니다. 내면의 생각보다 외부 평가에 중점을 두게 되기 때문에 자신의 생각보다는 '맞는 말'을 고르게 되면서 내 생각을 자연스럽게 전달하는 것이 어려우셨던 것 같습니다. 그리고 이러한 습관이 가까운 관계에서도 지속되고 있는 것으로 보여져요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 대화가 힘들어서 많이 지치셨겠어요. 가끔은 그냥 듣기만 해도 괜찮아요. 천천히 생각을 정리하면서 말해보는 것도 좋아요. 가족들과는 솔직하게 힘든 점을 이야기해보는 것도 도움이 될 거예요. 너무 완벽하게 말하려고 하지 말고, 마음 편하게 대화를 시도해보세요. 응원할게요!
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파스타리
· 4달 전
저도요ㅠㅠ 상담받아도 대화 자체 스킬을 쌓는게 어렵네요..