과한 건가 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|부담감|완벽주의]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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과한 건가
커피콩_레벨_아이콘466auqkka
·2년 전
수업이 있는 날이든 없는 날이든 가리지 않고 3일 연속으로 하루에 6시간은 쉬지도 않고 과제만 했습니다. 나 자신에 대한 강박감인지 과제로 내가 더 나아질 수 있다는 희망에 건강을 거는 것인지 모르겠습니다. 어쩌면 스스로 진행속도가 너무 느려서 무리하는 것일지도 모르겠습니다. 시간이 적은 것도 아닙니다. 이제 4일이나 남았는데 벌써 남은 과제는 2개밖에 되지 않고 그마저도 계속 조금씩 진행해 와서 절반 이상 진행되었습니다. 왜 그렇게 스스로 엄해지는 것인지 알 수가 없습니다. 내가 잘못된 길을 걷는 것은 아닌지에 대한 압박감, 실패에 대한 두려움, 또 다시 해야만 하는 지겨움, 부족한 성취감을 무리한 스케줄로 얻으려는 욕심, 헛되히 버린 지난날에 대해 보상받고 싶은 마음이 복잡하게 엉켜 버렸습니다. 이대로 작업을 끝내고 나면 한동안 게임과 같이 오랜 시간 헛된 것에 몰입할 대상을 찾아 나서곤 합니다. 망가지는 기분입니다.. 이토록 자기계발에 오랜 시간을 쓴 적이 손에 꼽아 공부와 작업에 체력을 다 쓰고 지친 기분을 즐기고 있는지도 모르겠습니다. 뭔가가 결여된 기분입니다.
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
2년 전
엄격한 기준을 자신에게 적용하려는 마음이 강한것 같습니다.
#강박감
#과제
#압박감
#두려움
소개글
마카님, 안녕하세요. 주어진 과제를 너무 과도하게 하고 있는 마카님께 조금이라도 도움이 되기를 바라면서 이 글을 씁니다.
사연 요약
마카님께서는 지금 현재 3일 연속으로 하루에 6시간씩 쉬지도 않고 과제만 하는 등 과제 수행에 너무 과도하게 몰입되어 있네요. 마카님 스스로 자신에 대한 강박감과 과제로 내가 더 나아질 수 있다는 것에 희망을 걸고 있는 것 같기도 하고, 어쩌면 진행속도가 너무 느려서 무리하는 것 같기도 해서 스스로도 혼란스러워 하고 있네요. ㅠㅠ
원인 분석
마카님께서 느끼는 이 복잡한 감정들은 완벽주의 성향과 자신에 대한 높은 기대감이 원인이 될 수 있습니다. 과제를 통해 성취감을 얻고 싶다는 욕구와 동시에, 그것이 지나치게 엄격하게 작용하면서 부담감과 스트레스로 이어지고 있는 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 정말 열심히 하셨네요! 하지만 너무 무리하지 말고 가끔은 쉬어가는 것도 중요해요. 과제도 중요하지만 건강도 소중하니까요. 남은 4일 동안 조금씩 나눠서 하면서 여유를 가져보세요. 그리고 가끔은 좋아하는 게임도 하면서 스트레스를 푸는 것도 좋을 것 같아요. 힘내세요! 😊