쿨해지고 싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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쿨해지고 싶어요
커피콩_레벨_아이콘aiqbfiqiwudk
·2년 전
저는 사람들의 사소한 행동이나 표정, 말투에 너무 민감해요. 어떤 사람이 저한테 말투나 행동을 차갑게 한다고 느껴지면 왜그러지, 무슨일이 있었나, 내가 불편한가부터 시작해서 이런 여러생각이 들기시작하면서 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 계속 이어집니다. 그러면서 그 사람을 볼때 계속 그거에 꽂혀서 행동 하나하나 더 민감하게 보게되고, 또 비슷한 느낌이 느껴지면 계속 걱정을 반복하고. 제 촉이 맞는 경우도 있지만 막상 당사자는 아무 생각없이 자기 성격대로 하는 행동인 경우도 있는데 저는 사람들에게 친절하게 하는데 그런 방식으로 대해지면 저사람은 왜저러나 하면서 너무 스트레스 받아요. 그런 걱정이 많을때는 멍해지고 일상 생활이 마비되는 느낌입니다. 쿨한 성격이면 살기 편했을텐데 싶은 생각이 많이듭니다. 이런게 저의 에너지를 소진***는 일이라 개인적으로는 너무너무 지쳐요. 그리고 이렇게 민감하다보면 사람들이랑 막 격없이 아주 편하게 지내지는 못하기도 하고요. 일단 제가 불편하니까 어색한걸 표정에도 숨기지 못하겠기도 하고요. 사람들의 감정을 아예 몰랐으면 싶을때가 많아요. 그런걸 느끼더라도 나쁜 생각들을 빨리 끊어내는 팁 같은게 있을까요?ㅠㅠㅠ있으면 제발 알려주세요ㅠㅠ 어떻게하면 좀 쿨하게 살 수 있을까요?
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전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
윤정희 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
예민함과 관계 속에서 힘든 마카님을 위해
#민감함
#걱정
#스트레스
#쿨함
#감정제어
소개글
안녕하세요, 마카님. 추운 마음에 따뜻한 외투가 되고, 어둠 속에 등불이 되어 함께 길을 찾아가는 상담자 윤정희입니다. 사람들과의 관계 속에서 예민하게 반응하고, 그로 인해 스스로를 자책하거나 지쳐있는 지금의 마음이 얼마나 힘들고 에너지가 소진되었을지 깊이 공감됩니다.
사연 요약
마카님은 타인의 말투, 표정, 행동에 매우 민감하게 반응하셔서 스트레스를 많이 받으시는 것 같아요. 사소한 변화에도 '내가 뭘 잘못했나', '왜 저러지 '와 같은 생각이 꼬리를 물며 이어진다고 하셨어요. 그로 인해 걱정이 반복되면 일상생활이 마비되는 느낌까지 드시고, 사람들과 격없이 지내기 어려워진다고 하셨네요. 이렇게 지친 마카님께서는 나쁜 생각을 빨리 끊어내고 좀 더 쿨하게 살아가는 방법을 찾고 싶어하시는군요.
원인 분석
이건 단순히 마카님이 쿨하지 못해서가 아니라 선천적으로 감각이 세심하고 예민한 기질적 특성과 더불어 과거의 경험이나 상처, 타인 중심적 사고방식, 내면 깊은 곳에서 형성된 불안감 때문일 수 있어요. 특히 타인 중심적 사고방식은 관계 안에서 나를 돌보지 못하고 상대가 불편해할까봐 늘 긴장하고, 상대의 반응을 빠르게 감지하면서도 그것을 '내 탓'으로 해석하는 경향이 강합니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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aiqbfiqiwudk (글쓴이)
· 2년 전
@!898264e7e3b0fb70567 맞는 말씀이긴 합니다만ㅠ불편하게 지내는 법을 저는 모르겠어요. 누군가와 트러블이 있거나 불편해지면 제가 잠이 안오고, 또 직장 구성원같으면 잘지내지 않으면 일에도 지장이 생기니까 불편한 관계가 안생기게 신경을 더 쓰는것 같습니다. 마음에는님은 그럼 누가 불편해지면 그냥 그대로 불편한 관계로 지내시나요?
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aiqbfiqiwudk (글쓴이)
· 2년 전
@!898264e7e3b0fb70567 좋은 말씀 감사해요. 강약약강이군요.... 부드러운것만이 좋은건 아니었네요. 약해지지만 않도록 강하게 마음먹을게요!