아무생각이 없고 일상이 버거워요

Question

- 회사에서 (부담스럽지 않은) 회의에 들어가면 머리가 새하얗게 바뀌어요 아무 생각이나 의견이 없어요. 
- 대화한 사람 이름이 기억나지 않아요  
- 통화내용 회사에서 상사가 말한 내용이 몇시간 뒤면 기억나지 않아요. 
- 아침에 일어나서 세수하고 머리감고 머리말리고 옷갈아입고 하나하나가 너무 힘들어요
- 출근하면 녹초가 되어요
- 퇴근해서 쉬고 싶은데 눈은 말똥 말동한데 뒷목이 뭉친것같고 뭔가 머리가 복잡한데 아무생각이 안들어요
머리가 저린 것같은 기분이 들고 피로가 더 쌓이는 기분이에요
- 집에 할일을 가져왔는데 시작할 엄두가 안나요. 
- 내일 또 회사가야한다는 생각에 답답해져요
- 슬프거나 화나거나 그런 감정이 모두 사라지고 텅빈것같아요

Accepted Answer

쉼
안녕하세요. 김규연 코치입니다. 
사연 요약
마카님, 최근 회사에서 회의나 대화를 할 때 머리가 하얘지는 경험을 하시고, 일상적인 일들이 너무 힘겹게 느껴지시는 것 같아요. 출근길에서부터 녹초가 되고 퇴근 후에도 제대로 쉬지 못하는 상태에 대해 걱정이 많으신 듯해요. 하루하루 머리가 복잡하지만 공허한 느낌이 들고, 내일 출근 생각에 답답함을 느끼고 계시네요. 힘든 시기를 보내고 계시는 것 같아 안타까운 마음이에요. 
원인 분석
마카님, 말씀해 주신 증상들은 정신적 및 신체적 피로가 누적되어 발생할 수 있는 소진 상태의 징후일 수 있어요. 지속적인 스트레스와 부담, 그리고 충분한 휴식 부족이 현재 겪고 있는 기억력 저하와 무기력함으로 이어질 수 있음을 나타내고 있어요. 이러한 상태가 계속된다면 일상생활에서의 기능 유지가 어려워질 수 있으니 자신을 먼저 돌보는 시간을 가지는 것이 중요합니다.
대처 방향 제시
마카님, 지금의 피로와 무기력감은 많은 분들이 경험하는 자연스러운 반응일 수 있어요. 우선 어디서부터 마카님께서 이러한 모습을 보이셨는지 살펴보는 게 중요할 것 같습니다. 조금씩 일과 일상의 루틴을 조금씩 조정하여 충분한 휴식을 취하시면 어떨까요. 나중에 좀 더 회복이 된다면, 매일 간단한 운동이나 명상을 통해 긴장을 풀어 보는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 또한, 감정을 잘 인식할 수 있도록 하루에 짧은 시간을 투자해서 감정을 적어보거나 자신에게 잠시 집중하는 시간을 갖는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.
잘 쉬고, 잘 먹고, 잘 자는 것이 가장 중요한 부분인데 여러 가지 복잡한 스트레스로 쉼이 없으신 것 같아 속상합니다. 우선 쉼이 많이 필요해 보입니다. 우선 언제부터, 어디서부터 우리 마카님께서 이런 증상을 보였는지 그 시점부터 생각해 보시면 어떨까요.

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