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멘탈관리
커피콩_레벨_아이콘intdie
·2년 전
학년이 올라가면 갈수록 공부 난이도는 높아지는데 제 실력은 높아지지 않고 슬럼프만 오는게 너무 힘들고 제 자신이 한심해요 한 문제를 틀릴때마다 너무 힘들고 다 하기 싫어요 멘탈 관리 좀 하고싶어요 도와주세요
멘탈관리자신감난이도슬럼프공부
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
백지은 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
공부 스트레스가 큰 마카님에게
#학년
#공부난이도
#슬럼프
#실력부족
#멘탈관리
소개글
안녕하세요 마인드카페 상담사 백지은 입니다. 도움을 드리고 싶어서 답변을 작성하게 되었습니다.
사연 요약
마카님, 학년이 올라가면서 공부의 부담이 커지는 건 누구에게나 큰 도전이에요. 한 문제를 틀릴 때마다 힘든 건 그만큼 열심히 노력하고 있다는 증거예요. 자기 자신을 이해하고 조금씩 응원하는 것도 큰 힘이 될 거예요. 마카님, 점점 어려워지는 공부 앞에서 슬럼프를 느끼고 계신 것 같아요. 한 문제를 틀릴 때마다 힘들고 모든 게 싫어지는 그 마음, 정말 이해가 돼요. 멘탈을 잘 관리하고 싶은 마카님의 마음은 충분히 공감이 가요.
원인 분석
학년이 올라갈수록 공부 난이도가 높아지는 것은 자연스러운 현상이지만, 실력이 그에 비해 부족하다고 느끼는 경향이 있을 수 있어요. 이러한 감정은 완벽주의적 성향이나 자기 기대가 너무 높을 때 발생하기도 해요. 한 문제를 틀렸을 때 오는 부정적인 감정은 스스로에 대한 비판적인 태도에서 비롯될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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