말 한마디 할때마다 걱정이 되요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|대인]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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말 한마디 할때마다 걱정이 되요.
커피콩_레벨_아이콘khulee7
·2년 전
요즘 인간관계 때문에 많이 위축되고 일하는 회사에서도 거의 혼자 있는 편이고 사람한테 상처받아서 말 한마디 한마디 할때마다 내가 괜찮게 얘기한 건가.?? 들은 상대방이 기분 나빠하면 어쩌지.?? 되새겨보고 자꾸 생각하게 되는데 고칠 방법 없을까요.ㅜㅜㅜㅜ
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상담사 프로필
노진숙 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
나를 보살펴요
#인간관계
#회사
#상처
#고칠방법
#자존감
소개글
안녕하세요? 마음을 함께 나누고 싶은 상담사 노진숙입니다.
사연 요약
최근 인간관계에서 상처받아 자꾸 위축되고 있어 많이 힘드셨겠어요. 회사에서도 혼자 있는 편이라 대인관계가 더 어려워 보이는 상황이네요. 본인의 말과 행동을 계속 되새기며 상대방의 반응을 걱정하신 것 같아요. 사람과의 관계는 참으로 복잡하고 어려운 부분이에요. 마카님이 고민하고 있는 그 마음, 충분히 이해가 가요. 가끔은 상대방의 반응을 너무 걱정하기보다는 마카님의 진심을 그대로 전하는 것도 중요한것 같아요.
원인 분석
마카님께서 겪고 계신 불안감과 위축감의 원인은 아마도 과거의 인간관계에서 받은 상처가 현재의 상황에서 더욱 크게 느껴지게 하는 것일 수 있어요. 인간관계에서 겪은 부정적인 경험이 자존감에 영향을 미쳐 스스로에 대한 의구심과 두려움을 가져올 수 있어요. 또한 혼자 있는 시간이 많아지면서 생각할 시간이 늘어나 이런 불안감이 더 커지는 경향이 있는 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 요즘 많이 힘드시겠어요. 사람들과의 대화가 어렵게 느껴질 때가 있죠. 하지만 마카님이 진심으로 다가가면 상대방도 그 마음을 느낄 거예요. 너무 걱정하지 말고, 천천히 자신을 믿어보세요. 작은 변화부터 시작하면 조금씩 나아질 거예요. 힘내세요! 😊