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인간관계
커피콩_레벨_아이콘나괜걱이야
·2년 전
직장에서 사람이랑 대화할때 너무 예민해지고 다른 사람한테 말하거나 대화가 오래 지속되면 내가 잘못한 반응 이없는지 계속 검열하게 돼요. 그래서 대화가 끝나면 쉽게 불안해지고 너무 피곤해집니다
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상담사 프로필
박유선 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
사람은 누구나 부족함이 있음을 인정해 주셔요.
#대화
#예민
#불안
#대인관계
#자기검열
소개글
안녕하세요, 따뜻한 시선으로 공감하는 상담자 박유선입니다. 마카님, 대화 중에 자신을 돌아보는 건 많은 분들이 겪는 상황이에요. 그리고 대화를 마치고 나면 피곤함을 느끼는 것도 자연스러운 반응일 수 있어요. 마카님이 느끼는 감정은 충분히 이해가 가요.
사연 요약
마카님, 직장에서 대화 가운데 예민해지시고 대화 후에도 자신을 검열하며 불안함을 느끼신다니 힘드실 것 같아요. 아마 직장에서의 대화가 마카님께 큰 부담으로 다가오고 있는 것 같아요. 이런 상황이 지속되며 피로를 느끼시는 만큼 본인만의 휴식 방법을 찾아보는 것도 도움이 될 것 같아요.
원인 분석
마카님, 직장에서의 대화에 대한 예민함과 검열은 자기 자신에 대한 높은 기대와 완벽주의적인 성향에서 기인할 수 있어요. 과거에 부정적인 피드백이나 충돌 경험이 이와 같은 불안을 증폭시킬 수 있답니다. 또한 타인의 평가에 민감한 경우, 사회적 상호작용이 스트레스를 유발하기도 해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 대화할 때 예민해지고 불안해지는 건 누구나 겪을 수 있는 일이에요. 너무 자신을 검열하지 말고, 자연스럽게 대화를 이어가보세요. 대화가 끝난 후에는 잠시 쉬면서 마음을 가라앉히는 것도 도움이 될 거예요. 자신을 너무 몰아붙이지 말고, 조금씩 편안하게 대화를 나누는 연습을 해보세요. 힘내세요!
커피콩_레벨_아이콘
lhz0327
· 2년 전
저도요