만남이 꺼려지네요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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만남이 꺼려지네요
커피콩_레벨_아이콘ace쩡
·2년 전
예전에는 운동이 좋아서 열심히 운동도하고 사람 만나는게 좋아서 자주 만나고 했는데 언제부턴가 사람 만나기가 꺼려지네요 그런데 문제가 모르는사람과는 그렇지가 않는데 아는사람을 만나면 긴장되고 불안하고 이사람들과 있는게 불편해지고 얼굴 마주하는게 힘들어요 숨도 막히는거 같고요
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상담사 프로필
김은지 B 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
언제부터 그러셨나요?
#운동
#긴장
#불안
소개글
안녕하세요. 김은지 상담사입니다.
사연 요약
마카님, 예전에는 운동도 좋아하시고 사람들과의 만남도 즐기셨는데, 요즘에는 사람들과의 만남이 꺼려지시나봐요. 특히 모르는 사람은 괜찮은데 아는 사람과 만날 때 긴장되고 불안감이 느껴져서 불편하신것 같아요. 언제부터 이런 상태가 지속되셨을까요? 사람들과의 만남이 꺼려지고 숨도 막히는 느낌이 든다고 하셔서 염려가 되는 것 같아요. 많이 힘드실 것 같기도 하구요.
원인 분석
마카님께서는 이전에는 사람들을 만나는 것에 어려움이 없으셨고, 또 현재 모르는 사람들을 만나는 것에 대한 불편감이 크지 않으신 것 같아요. 그러면 사람들과의 만남 자체가 불편하셨던 분은 아닌 것 같아요. 최근에 사람들과의 관계 내에서 스트레스 받거나 힘든일이 있으셨을까요? 아는 사람들과의 만남에서 특정한 부정적 경험이나 기억이 불안감의 원인이 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 요즘 사람 만나는 게 힘들어졌군요. 아는 사람들과의 만남이 불편하게 느껴질 때가 있죠. 혹시 너무 무리하지 말고, 천천히 자신에게 시간을 주는 건 어떨까요? 가끔은 혼자만의 시간이 필요할 때도 있어요. 운동도 다시 시작해보면 기분 전환에 도움이 될 수 있을 거예요. 힘내세요!