자존감이 떨어진건지 자기주장을 못하겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|자신감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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자존감이 떨어진건지 자기주장을 못하겠어요
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·2년 전
원래도(학생때) 자기주장을 강력하게 하는 타입은 아니었지만 친구들 사이에서는 여기 가자 아 이건 별론데 라는 식의 주장은 거리낌 없이 했어요 근데 어느 순간부터는 자기주장을 아예 못하게 됐고 할 말을 못한 채 사는게 몇년간 계속 지속 되고 있습니다.. 예를 들어 친구들과 약속 장소를 잡는다고 하면 가고 싶은 장소가 내심 있지만서도 절대 먼저 가자고 말을 못하겠고 친구가 찾아온 장소 음식 등이 마음에 안들어도 말하지 못해요 결국 마음에 안드는 곳에 가서 일정 내내 스트레스 받습니다.. 제가 별로라고 말하면 상대방이 상처받을 것 같고 또 제가 가자고 한 곳에 갔다가 상대방이 마음에 안들면 어쩌지? 하는 생각이 들면서 말을 못하겠어요 누군가와 함께 있으면 제 모든 행동이 의식돼요 모든 일이 눈치가 보입니다.. 뭐가 문제일까요 제발 예전에 저로 돌아가고 싶어요 ㅠㅠㅠ
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상담사 프로필
양정원 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
상대방의 반응보다 자신의 감정에 집중하고 자신감을 키워가는 것이 필요해요.
#자기주장회복
#자기표현
#자기존중
#자신감회복
소개글
안녕하세요. 양정원코치입니다.
사연 요약
마카님, 예전에는 친구들 사이에서 자신의 의견을 자유롭게 표현하셨지만 현재는 다른 사람의 감정이나 반응을 의식하면서 자기 의견을 말하기 어려워하고 계신 것 같아요. 이로 인해 친구들과의 약속에서 내심 원치 않는 장소나 상황에도 어쩔 수 없이 순응하게 되어 스트레스를 받고 계시는군요. 마카님께서 느끼시는 불편함을 깊이 이해하며, 조금씩 자신의 의견을 존중하고 표현하는 방법을 찾아가시면 과거의 자신을 되찾는 데 도움이 될 거예요.
원인 분석
마카님'께서 자기주장을 하지 못하게 된 원인은 과거의 경험이나 사람들의 피드백이 부정적인 형태로 작용한 것이 원인일 수 있어요. 변화는 보통 천천히 일어나기 때문에, 완벽하게 평가받지 못할까 봐 두려워하며 스스로를 보호하는 마음이 커지신 것 같아요. 예전에 친구들과 자연스럽게 자기주장을 할 수 있었던 시기에는, 친구들 사이에서 의견을 나누는 것이 편안하고 자연스러웠지만, 시간이 지나면서 타인의 감정을 지나치게 신경 쓰게 되었거나, 실수를 피하려는 마음이 커졌을 가능성이 있어요. 그로 인해, 자신이 원하는 것을 표현하는 데 두려움이 생겼고, 그 두려움이 반복되면서 자기표현을 억제하는 쪽으로 변했을 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 자기주장을 못해서 많이 힘드시겠어요. 친구들과의 약속 장소를 정할 때, 작은 것부터 시작해보는 건 어떨까요? 예를 들어, "이번에는 이곳 어때?"라고 가볍게 제안해보세요. 친구들도 마카님의 의견을 듣고 싶어할 거예요. 그리고 마음에 안 드는 장소에 갔을 때는, 다음 번에는 다른 곳을 제안해보는 것도 좋아요. 조금씩 연습하다 보면 자신감이 생길 거예요. 힘내세요!
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lhz0327
· 2년 전
힘내요