일상생활을 하는 때때로 우울해져요

Question

21살 여대생입니다. 작년에 학교에서 초콜릿을 먹는데 친구가 공복에 초콜릿먹으면 당뇨병걸릴 수도 있다고 했어요. 그 뒤로부터 자꾸 뭘 먹을 때 마다 아 이거 건강하지 않지 않을까하고 걱정이 되요. 특히 제가 운동을 별로 안하던터라 걱정되서 걷기 운동도 열심히 하고 있지만 이걸로 정말 되는걸까 싶어요. 병원에 가서 당화혈색소검사를 하면 되지 싶지만 지금까지의 생활(과자같이 단거 좋아함, 채소 안먹음)때문에 정말 혹시나 걸렸으면 어쩌지싶어서 쉽게 갈 엄두가 안나요...당뇨병은 만성질환이라던데 관리를 조금만 안해도 당뇨병 증상이 오면 어쩌지 싶고 그런 병에 걸렸다면 차라리 죽는게 낫지 않을까 요즘 거의 매일 생각하는거 같아요..

Accepted Answer

우선은 불안해소를 위해서 빠르게 검사를 진행해보시면 좋겠어요.
안녕하세요. 마카님. 친구의 이야기로 건강염려증이 생기셨네요. 도움이 되고자 하는 마음으로 댓글을 남겨요.
사연 요약
마카님, 학교에서 초콜릿을 먹을 때 친구의 말에 걱정이 생겨 건강에 대한 염려가 커졌군요. 건강한 생활방식을 위해서 걷기 운동도 시작하셨지만 여전히 건강에 대한 불안이 있어 병원 검사를 주저하고 계신 것 같아요. 건강에 대해 고민 많으시겠지만 차근차근 할 수 있는 일을 찾아보시는 것도 도움이 될 수 있어요.
원인 분석
마카님, 친구의 말 때문에 건강에 대한 불안감을 심각하게 느끼고 계신데, 이는 일상의 정보가 잘못 해석되어 불안을 증폭시킨 사례일 수 있어요. 또한, 현재의 삶의 방식을 되돌아보며 두려움을 느끼는 것은 자연스러운 반응이지만, 이를 통제하려는 강한 욕구로 인해 걱정이 더욱 커질 수 있어요. 마지막으로 두려움에 지나치게 집중하다보면 현실적인 대처보다는 부정적인 결과를 상상하며 더 큰 스트레스를 받을 수 있어요.
대처 방향 제시
건강에 대한 걱정이 많을 때는 우선 균형 잡힌 식단을 계획하고, 조금씩 채소와 다양한 음식을 시도해보는 것이 좋을 것 같아요. 걷기 운동을 계속하며 자신에게 맞는 적절한 운동을 찾아보세요. 작은 변화라도 직접 경험하고 느끼는 것이 큰 발전의 시작이에요. 무엇보다 마카님의 불안을 해소하기 위해서라도 검사를 받아서 확실하게 해두시는 것도 좋을 것 같아요.
마카님. 불화실한 상황에서 불안을 느끼고 계시는데 그 불안을 해소하기 위해서라도 검사를 받아보시면 좋겠어요.
그런 생각과 불안이 장기화된다면(물론 그전에도 자연스럽게 사그라들수도 있겠지만요) 마카님 정신건강에 좋지 않을수 있어요.
빠른 실행과 함께 향후에는 지금보다 더욱 건강한 습관을 만들어가시면 되어요.

마인드카페 염소연 코치 드림

Answer

어릴 때 먹는 거 정도는 괜찮아요

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