음식과 돈에 대한 집착

Question

요즘 평생 안먹던 야식을 먹고 몸매 유지에 신경쓰지 않습니다. 그냥 완전 무관심상태.. 음식을 먹어야 겠다는 생각이 계속들구요. 안먹으면 미칠것같은 느낌..그리고 돈을 정말 물쓰듯이 씁니다. 돈이 생기면 바로 탈진할 지경입니다. 
왜이럴까요..

Accepted Answer

충동적인 소비&음식 조절법! 
안녕하세요. 김민지코치입니다. 
사연 요약
최근 야식을 먹는 습관이 생기고, 몸매 관리에 대한 관심이 사라진 상태네요. 음식을 먹어야겠다는 생각과 함께 돈을 쓰는 것도 조절하기 어려우신 것 같아요.

원인 분석
야식과 충동적인 소비가 늘어난 것은 감정적인 불안정이나 스트레스를 풀고자 하는 무의식적인 행동일 수 있어요. 불안이나 우울, 분노, 외로움 등의 다양한 요인이 원인으로 작용합니다. 하지만, 충동을 부추기는 핵심 감정이 무엇인지는 현재의 글로는 파악하기 어렵네요. 코칭을 받아 보시면 정확한 원인을 파악할 수 있을 것 같아요.

사실, 충동적인 소비와 식습관은 즉각적인 만족감을 주지만, 장기적으로는 마카님의 정서적 안정성과 신체적 건강을 해치는 요인일 수 있기 때문에 행동 수정은 필요합니다. 
대처 방향 제시
먼저 지금의 행동(야식, 과소비)은 감정적 스트레스를 해소하려는 보상 심리라는 것을 이해할 필요가 있어요. 또한, 자신에게 무관심해질 만큼 스트레스가 되는 요인이 무엇인지부터 파악해야 합니다. 근본적인 원인을 알아야 그게 딱 맞는 해결책도 찾을 수 있을 테니까요.

마지막으로 충동적인 행동을 줄이려면, 음식과 소비 패턴을 분석하고 대체 행동을 찾아야 해요. 음식을 먹거나, 소비하게 될 때, 그 순간의 감정은 무엇인지도 감정 일기를 통해 파악을 해보는 것도 도움이 될 거예요. 그러고 나서 돈이나 음식이 아닌, 다른 방식으로 감정을 다룰 방법을 연습해야 합니다.
“감정을 조절하지 않으면, 감정이 나를 조종하게 된다.＂는 말이 있어요. 현재의 감정이 나를 나쁜 방향으로 이끌고 있다면, 선택의 방향을 바꿔서 감정 또한 바꿔야 합니다. 혼자 해결하기 어렵다면 코칭을 통해서 나의 감정과 충동적인 습관을 개선해 보시길 추천해 드려요.

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