스트레스 해소법 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|학업|자퇴]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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스트레스 해소법
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·2년 전
고등학교 들어와서 학업스트레스를 너무 받다보니 무기력, 우울이 심해져서 자퇴까지 했습니다. 좀 쉬면 괜찮아질까 해서 많이 쉬었는데 우울은 그나마 나아졌어도 무기력함이 도저히 사라지질않아요. 그래서 수능공부도 해야하는데 계속 미루고만있고요...이런 상황자체가 저한테 스트레스를 주다보니 해소가 너무 절실히 필요합니다. 스트레스를 계속 받으니까 요즘에 우울한게 너무 심해져서...제가 스트레스를 잘 받는 성격인데 뭘 어떻게 해야 스트레스를 해소하거나 좀 덜 받을 수 있을까요?
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
2년 전
운동으로 스트레스를 극복해 나가시기를...
#학업스트레스
#무기력
#우울
#스트레스해소
소개글
마카님, 안녕하세요. 학업 스트레스 때문에 힘들어 하는 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
사연 요약
마카님께서는 학업 스트레스가 무기력과 우울함을 초래하여 자퇴까지 했네요. 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 무기력함이 해소되지 않아 수능 공부마저도 미뤄지고 있는 상황이라 스트레스를 점점 더 심하게 받고 있네요. ㅠㅠ
원인 분석
마카님께서 무기력함을 느끼는 것은 지속된 학업 스트레스가 심리적 에너지를 고갈시키면서 발생한 것 같습니다. 또한, 스트레스를 잘 받는 성향은 다양한 외부 요인들에 대한 민감한 반응을 유발해 상황을 어렵게 만드는 경향이 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
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RONI
· 2년 전
마카님, 스트레스 정말 힘들죠? 우선 작은 목표를 세우고 하나씩 이뤄보는 건 어때요? 예를 들어, 하루에 10분씩 산책하기나 좋아하는 음악 듣기 같은 작은 일부터 시작해보세요. 그리고 취미 활동을 찾아보는 것도 좋아요. 그림 그리기나 요리 같은 것들이요. 친구들과 가볍게 대화하는 것도 큰 도움이 될 수 있어요. 힘내세요, 마카님!