고민이 있어요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|폭력]
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고민이 있어요..
커피콩_레벨_아이콘혼역몽이
·11일 전
어릴때부터 사람의 시선을 신경을 쓰거나 눈치를 보는 경향이 있어서..제 성격은 내향이랑 외향이랑 반반 섞여있어서..조금만이라도..툭 건들면 울고 툭 건들면 기분이 좋고..감정기복이 너무 커요..그런데 커서 보니깐 제가 이제 죽어있는지 살아있는지 모르겠어요..분명 대학교 2학년까지 열심히 살은거 같은데..대학교를 졸업하고 학원만 다니면서 집에만 있으니깐..제가 살이있는지 죽어있는지도 모르겠어요..이러한 감정을 어떻게 해야하나요..(어릴때 가정폭력을 보고 학교폭력도 당했고 연애도 6개월하다가 스트레스 받아서 헤어지고 이렇게 자란 아이입니다..)
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상담사 프로필
홍성희 상담사
2급 심리상담사 ·
11일 전
감정과 나 자신을 연결하는 방법
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소개글
안녕하세요, 마카님. 홍성희 상담사입니다. 소중한 마음을 털어놓아 주셔서 감사합니다. 어린 시절부터 지금까지의 경험 속에서 느껴온 감정들을 담아 글을 남겨주신 것이 정말 큰 용기라고 생각합니다. 지금의 마음이 얼마나 복잡하고 무겁게 느껴지실지, 충분히 공감이 됩니다. 함께 이 마음을 하나씩 들여다보고 싶습니다.
사연 요약
마카님께서는 어린 시절 가정폭력과 학교폭력을 겪으셨다고 하셨고, 그로 인해 사람들의 시선을 신경 쓰고 눈치를 보는 성격을 가지게 되셨다고 느끼고 있습니다. 현재 감정기복이 심하고, 대학교를 졸업한 후 자신이 살아있는지 죽어있는지조차 모르겠다는 혼란스러운 감정을 경험하고 계십니다. 이 상황에서 어떻게 감정을 다루고 나아갈 수 있을지에 대해 도움을 요청하셨습니다.
원인 분석
마카님께서 겪고 있는 감정과 현재의 상태는 다음과 같은 원인과 관련이 있을 가능성이 있습니다 ✔️ 어린 시절 경험 가정폭력과 학교폭력은 안전감을 무너뜨리고, 타인과의 관계에서 신뢰를 형성하는 데 어려움을 줄 수 있습니다. 이러한 경험은 자신을 보호하기 위해 타인의 시선과 반응에 민감해지는 성향을 만들기도 합니다. ✔️ 감정 기복과 자기 인식의 혼란 감정이 급격히 변하는 이유는 주변 환경에 대한 과민한 반응 때문일 수 있습니다. 이는 오랜 시간 스트레스와 트라우마를 경험하면서, 자신의 감정을 명확히 인식하거나 조율하는 데 어려움을 겪게 되는 결과로 나타날 수 있습니다. ✔️ 삶의 의미와 방향 상실 대학교 졸업 이후 집에서 주로 시간을 보내며, 자신의 삶이 멈춰 있는 듯한 느낌을 받으셨다고 하셨죠. 이는 열심히 달려오던 삶에서 갑자기 자신만의 의미와 목표를 잃었을 때 흔히 겪는 현상입니다. ✔️ 기질적으로 사회적민감성이 높은 성향 사회적 민감성은 타인의 반응이나 감정을 빠르게 감지하고 이에 민감하게 반응하는 능력이나 성향을 말합니다. 이런 기질을 가진 사람은 대인관계에서 공감 능력이 뛰어나고, 다른 사람의 감정이나 기대를 잘 읽어내기도 합니다. 그러나 동시에, 지나치게 민감할 경우 타인의 시선이나 평가에 영향을 많이 받는 어려움을 겪을 수도 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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