시험 불안 때문에 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|자신감|편입]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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시험 불안 때문에 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘디니지니
·2년 전
예체능을 전공 하고 있고 편입 시험을 봤는데 시험을 준비 하면서 고비들이 많이 있기도 했고 심리적으로 힘든게 많았는데, 시험을 봐야 하는 상황에서 아직 그 부분을 해결을 못 했는데 보여줘야 한다는 생각 때문인지 그 구간만 가면 걱정을 하고 남들 앞에서 하는게 너무 무섭고 걱정되고 자신감이 너무 떨어지게 되더라고요. 프로들도 무대에서 불안하고 한다고 하는데 친구들도 긴장을 많이 한다 하는데 그래도 자신이 할 걸 다 하고 오는데 저는 긴장하면 끝도없이 그게 보이거든요.. 계속해서 이걸 할 수 있을지 경험담 들으면서 할 수 있다고 하는데, 저한테는 일어나지 않을것만 같고 동굴만 한없이 파네요ㅠ
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상담사 프로필
구소연 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
최선을 다해왔던 만큼 자신을 믿어보세요
#심리적고통
#자신감부족
#무대불안
소개글
안녕하세요 마카님 편입시험을 준비하는 과정에서 불안하신 마카님을 떠올리며 글을 남깁니다.
사연 요약
마카님, 정말 많은 노력을 기울이셨음이 느껴져요. 그동안의 모든 과정들이 얼마나 힘들었을지 공감이 가요. 누구나 그런 불안감을 느낄 수 있으니 너무 스스로를 탓하지 않았으면 좋겠어요. 마카님이 최선을 다해왔던 만큼 조금씩 자신을 믿어보는 것도 좋을 것 같아요.
원인 분석
자신의 실력을 남들 앞에서 보여주는 상황에서 긴장하게 되는 것은, 아마도 이전의 압박감이나 실패 경험이 기억에 남아서 영향을 미치는 것일 수 있어요. 특히, 시험과 같은 중요한 상황에서는 기대와 걱정이 함께 뒤섞여 지나치게 자신에게 집중하게 되면서 자신감이 떨어지기도 해요. 그리고 예체능과 같은 분야는 결과보다는 과정에서의 자신감이 중요하니, 다른 이들의 이야기가 아닌 자신의 소중한 경험을 바탕으로 작은 성공 경험을 쌓아가는 것이 긍정적인 변화를 가져올 수 있을 거예요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 시험 불안 때문에 많이 힘드시겠어요. 예체능 전공이라면 특히 무대에서의 긴장이 더 클 것 같아요. 하지만 프로들도 불안해하고 친구들도 긴장한다고 하니, 마카님도 충분히 잘 해낼 수 있을 거예요. 자신감을 조금씩 키워가면서 연습해보는 건 어떨까요? 작은 성공 경험들이 쌓이면 큰 무대에서도 더 잘 할 수 있을 거예요. 힘내세요! 🌟