국가고시 준비중인데 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[부담감|자괴감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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국가고시 준비중인데
커피콩_레벨_아이콘qead
·2년 전
국가고시를 준비중이에요. 이번 1차 시험을 1년동안 준비했는데 시험도 못 치룰 만큼 공부가 부족하게 됐어요. 사귀고 있는 남자친구도 같이 시작했고, 같이 공부했는데 저보다 훨씬 많은 공부가 되어있어요. 근데 그 남자친구조차 시험을 못 볼만큼 공부가 안되어 있다고 자책하고 있어요. 1년동안 뭘 한건지 싶고, 공부를 더 열심히 안 한 제가 미워요. 지금 내년시험을 준비한다고 해서 이대로 하면 그것도 가능할까 싶어요 근데 또 마음을 먹어봐도 공부하다 힘들면 쉬고싶고, 공부하다 집에 가고 싶고, 허리가 아파서 공부를 못하겠고, 이유도 다양하게 공부에 집중이 안돼요. 다른 사람들은 12시간 내리 앉아서 집중한다는데 저는 순공부시간이 고작 6시간 나올까말까하네요. 이번년도 시험은 포기하고 내년 시험을 준비한다쳐도 공부하려고 앉아있지도 못하고 의지 박약인 제가 너무 한심해요. 집중하자집중하자해도 어느새 힘들다..어렵다, 내가 너무 진도가 밀려있는데, 내가 공부하자고 범위를 잡아놓은 것도 다 못했네 다른 생각들이 많이 들어요. 좀 떨쳐내고 온전히 공부에만 집중도 못하는 제가 밉고 한심하고 남들보다 안되면 더 노력했어야 하는데 남들보다 노력도 못하는 게 내가 간절하지않아서 그런가 난 정말 하고싶은데 왜이럴까 자괴감에 계속 빠져들어요.
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
이영애 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
시험 준비는 정말 쉽지 않아요~~~!
#국가고시
#시험준비
#공부스트레스
#집중력
소개글
안녕하세요. 이영애 코치입니다.
사연 요약
마카님, 정말 열심히 노력하고 계신 것 같아요. 그런 감정 속에서도 계속 도전하시는 모습이 대단해요. 힘든 순간이 있지만, 마카님이라면 잘 해내실 거예요. 마카님, 국가고시를 준비하면서 1년간의 노력이 부족하다고 느껴지시고, 특히 남자친구와 비교될 때 스스로에게 실망감이 크신 것 같아요. 여러가지 이유로 공부에 집중하기 어렵고, 스스로 의지가 부족하다고 생각하시는 것에 대해 자책하는 마음이 드신다고 하셨네요. 내년 시험 준비를 위한 계획도 어렵게 느껴지지만, 마카님께서 정말 하고 싶어하는 목표이기도 하네요
원인 분석
마카님께서 느끼시는 자책과 두려움은 높은 기대와 부족한 자기 신뢰에서 비롯된 것 같아요. 스스로에게 너무 많은 부담을 주고, 자신과 남을 비교하는 과정에서 자신을 판단하고 비난하는 경향이 있지 않으신지요. 나아가 마카님의 공부 환경이나 습관 변화에 대한 적응이 어려워 지속적으로 동기 부족이나 집중력 저하를 겪고 계신 듯해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
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RONI
· 2년 전
마카님, 국가고시 준비 정말 힘드시죠? 그래도 1년 동안 열심히 노력하신 것 자체가 정말 대단해요! 남자친구와 비교하지 말고, 마카님만의 속도로 천천히 가도 괜찮아요. 공부가 잘 안 될 때는 잠깐 쉬어가도 좋아요. 허리 아프면 스트레칭도 해보세요. 내년 시험을 목표로 다시 차근차근 준비해보는 것도 좋은 방법이에요. 힘내세요, 마카님! 💪😊