영어 임용 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|상담|고민]
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영어 임용
커피콩_레벨_아이콘뿌뽀뿌뽀1919
·17일 전
합격컷에서 일점 차이로 최종탈락과 일차 탈락을 한번 씩해보았습니다 실력적으로는 준비가 되었다고 생각하는데 시험 당일날 공황처럼 심장이 발작하듯 떨리고 당일 침착함이 유지되지 않아요 시험지 받는 순간 뛰쳐나가고 싶은 충동이 확 듭니다 문제를 보기도 전에 이런 증상이 일어나니 ㅠ미리 비슷한 상황으로 대비를 해봐도 떨림은 준비가 안됩니다 제 실력대로 보고싶다는 강박이 이런 신체증상을 만든걸까요? 또한 다른 친구들이 저보다 먼저 임용이 될까봐 불안한 마음이 있어요 ㅠ 같이 합격하고 싶다는 마음이 저를 초조하게 만들어요 ㅠ
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상담사 프로필
김완수 상담사
1급 심리상담사 ·
17일 전
이런 상황에서 최선을 다하려는 모습! 정말 대단하세요~
#공황
#자존감
#친구
소개글
안녕하세요, 마카님! 마인드카페 심리상담사 김완수입니다.
사연 요약
마카님, 시험 당일에 심장이 발작하듯 떨리고 침착함이 유지되지 않아 힘드신 것 같아요. ㅠ 시험에서 1차 합격까지 하셨었고... 또 1점차로 떨어진 적도 있어서 너무 속상하시겠어요. 속상함을 넘어 답답하고 짜증스러운 상황이겠어요... 마카님이 느끼시는 것처럼 실력은 충분한 것 같은데, 시험지 받는 순간 몰려오는 불안이 통제되지 않아 많은 고민이 되시겠어요. 주변에 친구들보다 임용이 늦어질까 봐 초조한 마음 또한 마카님께는 큰 부담으로 다가올 것 같아요..
원인 분석
마카님! 시험 당일에 공황과 같은 증상이 나타나는 것은 지나치게 높은 기대와 자신에 대한 압박 때문에 발생할 가능성이 높아요. 실력을 제대로 발휘하고자 하면 할수록 그런 강박이 시험 상황에서의 긴장감을 더욱 크게 만들어주기도 하죠. 그리고 주변 친구들이 먼저 합격할까 하는 불안감은 성과에 대한 사전 압박을 증가시켜, 마카님의 신체 반응을 더 악화시킬 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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포근이씨
· 12일 전
선생님 인데놀 드셔보세요!