답이 없어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|압박감]
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답이 없어요
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·25일 전
하루하루 불안에 떨어야해요 앞으로 어떻게 될지 무서워서 미칠것같아요 불안해서 아무일도 못해요 ㅎㅎ인생망했다
망상불안
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상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
25일 전
미래의 일은 아무도 알 수 없기에 불안감을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다.
#망상
#불안
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
마카님은 요즘 미래에 대한 불안감으로 인해 많은 어려움을 느끼는 것 같습니다. 불안한 마음 때문에 일상 생활에 집중하기 어려운 상황인 듯합니다. 다가올 미래를 알 수 없으니 불안하고 두려운 마음이 참 버겁고 힘들 것 같습니다.
원인 분석
미래에 어떤 일이 일어나고 나는 어떻게 되있을 것이라고 정해져있다면 불안한 마음을 느끼지 않아도 될텐데 당장 내일의 일도 알 수 없으니 걱정되고 불안한 마음이 드는 것은 자연스러운 감정이라 생각됩니다. 여기에 더해 기질적으로 불안한 요소를 가지고 있다면 그 불안감은 더 크고 강하게 느껴질 수 있습니다. 마카님은 미래에 대한 예측 불가능성과 통제할 수 없는 상황에 대한 불안감이 크게 작용하는 것 같습니다. 이러한 불안은 종종 과거의 경험이나 부정적인 사고 패턴에서 좀 더 가중되어 경험될 수도 있습니다. 반복적으로 불확실성에 대한 강한 감정이 촉발되다보면 점점 더 더욱 큰 압박감으로 다가올 수 있게 되는 것이죠.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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