화가 주체가 잘 안돼요 어떡하면 좋을까요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
알림
black-line
화가 주체가 잘 안돼요 어떡하면 좋을까요..
비공개_커피콩_아이콘비공개
·17일 전
원래는 감정 기복이나 표정, 표현 자체가 크지 않는데 감정 기복도 심하고 사람들이랑 만나서 이야기하면 불편하고 울렁거려요 특히 감정 주체가 잘 안되는 거 같아서 걱정이고요.. 이번 여행 갈 때, 더 심했던 거 같아요 원래는 괜찮았는데 너무 붙어있어서 그런지 엄마랑 충돌이 계속 났어요 특히 다른 사람들한테 농담처럼 제 실수나 부족한 점을 다른 일행에게 이야깃거리로 쓰실 때 주변 시선도 의식되고 예민함이 극에 달하더고요 물론 저희를 데리고 다니면서 챙기는 게 쉽지 않은 걸 충분히 알고 있고 감사하게 생각하고 있어요 그래도 감정은 통제가 잘 안되더라고요 답답하고 울렁거리고 속도 안 좋아서 계속해서 예민해지기만 해요.. 조금만 건드려도 옆에 사람 있는데 다른 사람한테 짜증 내거나 화내는 모습을 보이니까 스스로가 감정 컨***도 잘 못하고 너무 미숙한 거 같아서 화가 나네요 일행들한테도 피해를 준 거 같아서 미안하고요.. 화나 감정을 잘 컨***할 수 있는 방법이 있을까요?.. 사춘기 할 시기는 지났다 생각을 하는데 자꾸만 감정이 욱 받쳐서 너무 힘들어요 일행한테도 못난 모습만 보인 거 같아 죄송스럽고요
예민함울렁거림여행감정
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 2가 달렸어요.
상담사 프로필
김상호 코치
2급 코치 ·
17일 전
나의 부정적인 감정에 지나치게 예민해 하지 않는 것도 중요합니다.
#감정통제
#감정기복
#감정관리
#감정조절능력
#자존감향상
소개글
안녕하세요. 마카님. 마인드카페 전문코치 김상호입니다.
사연 요약
마카님, 감정을 콘트롤하기 어려울 때가 있어요. 당황스럽긴 하지만 자연스런 일이기도 합니다. 그로 인해 제일 불편한 건 다른 사람의 시선일 때가 많습니다. 여행하면서 조절이 안되는 감정으로 인해 불편함을 느끼셨군요. 가까운 사람들과의 감정적 마찰이 특히 더 불편하셨던 듯합니다.
원인 분석
마카님이 느끼시는 최근의 이런 감정 기복은 환경 변화로 예민해진 탓도 있을 것 같아요. 상대방과의 관계 정도를 알아보려면 같이 여행을 가보라는 말이 있을 만큼, 여행은 동반자와의 관계에 있어 많은 도전 거리를 줍니다. 그 특별한 시간을 지혜롭게 잘 활용하면 관계가 더욱 돈독해질수도 있지만, 자칫하면 관계가 금이 갈 수도 있어 여행 동반자에 대한 배려가 더욱 필요한 시간입니다. 그러나 나 자신에 대해 다소 미숙한 점이 느껴진다고 자책할 필요는 없습니다. 우리는 살아가면서 그 과정을 통해 점차 성숙해지기 때문입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 17일 전
마카님, 감정 조절이 어려울 때는 정말 힘들죠. 여행 중에 특히 더 예민해질 수 있어요. 우선, 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 연습을 해보세요. 그리고 감정을 글로 써보는 것도 도움이 될 수 있어요. 엄마와의 대화도 조금씩 시도해보세요. 서로의 감정을 이해하는 데 도움이 될 거예요. 힘내세요, 마카님!
커피콩_레벨_아이콘
루핑핑핑
· 17일 전
딴 생각하지말고 그런가보다~ 하면서 가볍게 생각해보세요 그리고 여러사람들과 대화를 해보는것도 좋을거같아요 화이팅!