너무 막막하네요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|우울증|고민]
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너무 막막하네요
커피콩_레벨_아이콘조현재0617
·24일 전
우울증 3년차, 공황장애 1년차로 병원 다니고있는 20살 남자입니다. 다름이 아닌 작년 입시 실패로 재수를 하게 됐는데 제가 공황장애로 호흡이 불규칙해지는 때가 종종 있어 공부를 제대로 할 수 있을지가 고민입니다. 독학재수학원을 다니면서 공부할 예정인데 공부만 해야하는 꽉 막힌 분위기 속에서 제가 잘 적응할 수 있을지 모르겠어서 이렇게 푸념글 올려봅니다.
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상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
24일 전
오지 않은 불안을 걱정하기 보다는 지금 현실에 좀 더 집중해보길 권합니다.
#우울증
#공황장애
#재수
#독학재수학원
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
마카님은 최근 공황장애와 우울증으로 인해 힘든 시간을 보내고 있는 듯합니다. 특히 작년 입시 실패로 재수를 결정하여 심적으로 고충이 많을 듯합니다. 독학재수학원을 다니면서 공부를 해야 하는 상황에서 공황 장애로 인한 호흡 문제와 학원의 분위기에서 잘 적응할 수 있을지 걱정이 큰 것 같습니다. 마음이 힘들 때 새로운 환경에서 적응하는 게 쉽지 않지요. 어찌보면 마카님이 하는 고민은 충분히 있을 수 있는 일이라 생각됩니다. 다가올 상황들, 결과들에 대한 부담도 있는데 환경에 적응하는 부담까지 감당하기 벅차다고 충분히 느낄 법 합니다.
원인 분석
입시 실패는 누구에게나 큰 스트레스가 될 수 있습니다. 특히나 우리나라와 같은 대학 입시에 많은 의미를 두는 문화 속에서는 부담과 걱정이 앞설 수 있습니다. 마카님의 경우는 이런 사회적 분위기에 더해 이미 우울증과 공황장애가 있는 상황에서 더 큰 부담으로 작용할 수 있습니다. 어려운 환경에서 느낄 수 있는 감정은 부정적인 감정들이라 할지라도 느낄 수 있는 자연스러운 감정입니다. 게다가 독학재수학원이라면 부담과 책임감이 더해질텐데 충분히 잘해낼 수 있을지, 적응은 잘할지에 대한 두려움이 있을 수 있죠. 이러한 두려움을 외면하기 보다는 있을 수 있는 일이라고 스스로를 위로하고 가만히 두려움을 마주해보는 태도가 필요해보입니다. 느끼면 안되라고 생각하면 두려움은 일시적으로 해소될 수있겠으나 장기적으로 봤을 때는 오히려 도움이 되지 않습니다. 따라서 자신이 느끼는 감정이 자연스러운 것임을 인식하고 독학재수학원의 학습 환경이 스트레스를 줄이고 자존감을 손상시키지 않는 방향으로 유지될 수 있도록 하는 것이 중요해 보입니다. 독학에 대한 부담이 공황 증상으로 이어질 수 있으니, 꾸준한 자기 관리와 스트레스 관리 전략이 필요하겠습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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· 24일 전
마카님, 정말 힘든 시간을 보내고 계시네요. 공황장애와 우울증을 겪으면서도 재수를 결심하신 용기에 박수를 보냅니다. 독학재수학원에서 공부하는 것이 부담스러울 수 있지만, 천천히 적응해 나가면 분명히 좋은 결과가 있을 거예요. 호흡이 불규칙해질 때는 잠시 쉬어가면서 자신을 돌보는 것도 중요해요. 힘들 때는 주변 사람들에게 도움을 요청하는 것도 잊지 마세요. 마카님을 응원합니다!