화가 너무 많아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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화가 너무 많아요
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·24일 전
그냥 모든게 화가 나요 상대방의 태도, 말, 행동, 그리고 모든 상황... 모든게 화가나요. 그렇게 화가날 일이 아닌데도요. 원래 옛날이면 그냥 넘겼을 것들이 이젠 모두 화가 나고 좋아하던 친구도 꼴보기 싫고 좋아하던 동물도 꼴보기 싫어요 그냥 화나고 다 ***줬으면 좋겠어요 조금만 제 맘대로 안되어도 짜증나고 죽어버리고 싶어요. 제가 왜이렇게 화가 많아진건지 모르겠어요...
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상담사 프로필
박유선 상담사
2급 심리상담사 ·
24일 전
오랫동안 스트레스가 쌓였다면 충분히 화가 날 수 있어요.
#화
#태도
#말
#행동
#자기이해
소개글
안녕하세요, 상담자 박유선입니다. 마카님의 고민을 읽으며 답답함이 느껴지기도 했습니다. 댓글로 제한적인 답변이 될 수 있겠지만, 부디 힘이 되길 바라며 진심을 담아 작성해봅니다.
사연 요약
마카님, 요즘 모든 것이 화가 나고 예전에는 넘길 수 있었던 일들이 지금은 감당하기 어려워지셨나 봅니다. 주변 사람들가 좋아하던 것들까지도 짜증을 유발하고, 자신의 감정을 이해하기 힘들어 하시는 상황인 것 같아요.
원인 분석
마카님, 이렇게 화가 많이 나고 짜증이 나는 것은 아마도 지금 겪고 있는 스트레스나 부담감이 누적되어 나타나는 감정일 수 있어요. 이러한 감정은 때때로 나 스스로 부여하는 기대나 타인과의 관계에서 느끼는 불만에서 비롯될 수 있어요. 또한, 과거에 그저 넘길 수 있었던 일들이 현재의 어려움과 불안이 더해지면서 감정을 증폭시키고 있지 않을까 생각이 듭니다. 특히 조금만 내 마음대로 안 되어도 감정이 크게 동요되는 게, 어쩌면 지금 불만족스러운 상황이나 계획대로 흘러가지 않아서 생기는 불안함 등으로 인해 나타나는 건 아닐까 싶은 생각도 들고요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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