친해지고싶은데 거절을못해서 안친해지는걸 선택해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
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친해지고싶은데 거절을못해서 안친해지는걸 선택해요
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·23일 전
저에게 다가오는 친구랑 친해지고 싶어요.. 그치만 친해지면 제가 거절을 못해요 거절하면 저를 욕할것같아서 무서워요 같이놀기싫은데 거절못해서 같이놀아야하는 상황이 너무 스트레스받아요 이것부터 생각나니까 안친해지려고 노력해요 어디서부터 잘못된걸까요?
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상담사 프로필
김완수 상담사
1급 심리상담사 ·
23일 전
내 감정과 생각을 존중하는 것이 중요해요
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#잘못된걸음
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소개글
안녕하세요, 마카님. 심리상담사 김완수입니다. 마카님이 남겨주신 사연을 꼼꼼히 살펴보았어요.
사연 요약
마카님의 사연에서 마카님의 다른 사람에게 맞추기 위해 애쓰는 마음이 느껴져요. 마카님은 다가오는 친구와 친해지고 싶지만, 거절을 못할까봐 걱정을 하고 계시나봐요. 거절했을 때 상대방의 반응에 대한 두려움 때문에 스트레스를 받으시고, 그래서 아예 친해지지 않는 선택을 하시는 것 같구요. 그러한 걱정은 충분히 이해되요... 마카님! 나의 감정을 소중히 여기는 것이 중요해요. 내가 느끼고 있는 감정을 있는 그대로 존중하며 천천히 다가가 보는 것도 괜찮아요. 친구 관계에서 상대방의 감정도 중요하지만, 마카님의 편안함을 우선으로 생각하는 것도 또한 굉장히 중요해요.
원인 분석
마카님은 타인의 기대에 부응하려는 욕구와 함께 이를 거절했을 때 예상되는 부정적인 반응에 대한 두려움이 함께 존재하는 것 같아요. 이는 이전의 경험에서 마카님이 누군가의 비난이나 부정적인 피드백을 받은 적이 있을 가능성이 높아 보여요. 이렇게 쌓인 경험이 현재의 관계에서 불안과 스트레스를 유발하는 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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힘내자077
· 23일 전
싫은걸 거절해야 내 자신이 존중받더라구요 거절했다고 떠나간 사람은 애초에 내 인생에 별 중요치 않는 사람! 토닥토닥
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비공개 (글쓴이)
· 23일 전
@힘내자077 기억할께요!