금주 개선 방안 및 심리검사 추천 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|중독|스트레스]
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금주 개선 방안 및 심리검사 추천
커피콩_레벨_아이콘wwo1002
·24일 전
20대 중반의 남성입니다 스트레스를 술로 푸는게 습관이 되어서 주변인들의 진지한 걱정을 수차례 받아온 까닭에 지푸라기라도 잡는 심정으로 작성중에 있습니다 매일 저녁 주종 관계없이, 정신을 잃고 곯아떨어질 때까지 마시고, 이렇게 된 지는 최소 1년이 넘었습니다 의식적으로 금주를 시도해 봐도 뭔가 금연할 때의 금단증상 같은 참을 수 없는 느낌이 들었고 설령 술을 안 마시면 음식을 폭식하여 결국엔 오십보 백보인 상황입니다 음주의 결정적 원인이 되는 스트레스에 대해 말하자면 진로, 인간관계, 자기계발 등이 있으나 앞서 나열한 3개가 매우 큰 비중을 차지하고 있습니다 그거까지 얘기하기엔 너무 길어질 거 같아 원하는 바를 각설하자면 해당 문제점들의 개선을 위해 본인이 어떤 사람인지 파악할 필요성을 느꼈고 신뢰 있는 유료 심리검사를 찾아 마인드카페로 온 바, 위 문제점과 가장 연관성이 큰 심리검사를 1개 내지 2개 정도 추천받고 상담을 받아보려고 합니다만 솔직히 말하자면 이런 접근방식이 옳은지 잘 모르겠습니다 전문가 분들이 보기엔 어떠신가요? 또한 최근들어 스트레스가 굳이 없어도 술을 마시고 싶은 욕구가 계속해서 드는 모습에 스스로 많이 놀라고 있습니다 본인이 알코올 중독인 것 같아 심한 공포감에 휩싸인 상태입니다(이러면서도 매일 먹고있습니다) 이것과 관련하여 효과적인 개선 방안 없을까요?
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상담사 프로필
김민지 코치
2급 코치 ·
23일 전
스트레스성 음주 습관을 고치고 싶다면?
#스트레스
#알콜중독
#자기계발
#진로고민
소개글
안녕하세요. 마인드 카페 김민지코치입니다.
사연 요약
지난 1년간 진로, 대인 관계, 자기계발 스트레스로 매일 술을 과도하게 섭취하고 있으며 금주를 시도했으나 실패를 반복하셨고, 현재는 음주가 스트레스 해소 이상의 욕구를 일으켜 알코올 의존 가능성을 의심하며 공포를 느끼고 있다고 하셨어요. 하지만 현재 음주 습관의 위험도를 스스로 자각하고 이를 개선하기 위해 심리 검사도 받아보시고, 상담의 접근도 고려하고 있다는 점 자체가 중요한 변화의 첫걸음이라고 생각합니다.
원인 분석
처음엔 스트레스 해소의 도구로 술을 선택했으나, 이후에는 조건화된 습관으로 굳어진 것으로 보여요. 스트레스 원인인 진로, 인간관계, 자기계발을 해소하지 못하니, 술을 통해 해결하고 싶은 욕구가 강해졌을 거예요. 이처럼 스트레스를 효과적으로 처리하지 못하면 회피적 행동(음주)이 강화됩니다. 1년 이상 매일 과도한 음주를 했고, 금단 현상과 통제력 상실까지 경험했다면 알콜 의존 상태로 보입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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