대인관계 고민 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|고민]
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대인관계 고민
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·23일 전
안녕하세요 지금 제가 자퇴한 고3 학생이고 작년 5월부터 우울증을 겪고 나서 11월에 자퇴를 했습니다.자퇴 한 이유에 대해서 말하자면 우울증이 온 원인부터 설명하는게 좋겠군요.사실상 따지고보면 이런저런 이유를 찾다보면 모든게 원인이 될 수 있겠지만 딱 하나 짚이는건 대인관계 때문에 더욱 자책하게 되며 우울증이 커진 것 같습니다.모든 발단은 수학여행이였고 그곳에서 소위 말하는 은따를 당했고 같이 다니던 친구들이 저를 멀리하며 자기네들끼리 다니기 일수였습니다.덕분에 저는 수학여행 내내 배척당하는 기분을 느끼며 즐길 수도 없었고 학교생활을 하는데도 그 친구들때문에 제 자신에게 문제가 있나 하루종일 고민하고 생각했습니다.그러나 이건 그냥 피해망상이겠거니 하고 좋게 생각할려고 했던 찰나 인스타 sns에서 저만 빼고 비공개 계정이 팔로우 되있고 저는 외딴섬이였습니다.맞아요 이것때문에 그냥 우울증 발현된 걸 같아요.이걸 계기로 한없이 우울해지고 자책하고 인간관계에 집착하고 심각한 sns 중독자였습니다.이게 그렇게 우울할 일이야?라고 생각하실 수도 있겠지만 저는 그당시에 진짜 일상생활이 지장갈 정도로 우울했고 심각했습니다.그렇게 우울증을 가진채로 학교 등교를 꺼려했고 유급일자가 다가와서야 겨우 자퇴를 했습니다. 자퇴를 끝마치고 두달 정도는 그냥 마음 편하게 지냈습니다 어차피 끝인데 그냥 남아있는 친구들이랑 잘 지내면 되지 하구요.그러나 최근에 제가 sns 에서 사귄 친구에게서도 언팔+차단을 당해버리는 일이 발생했습니다.또 생각했죠 내 말투가 문제겠지 내가 마음에 안들었나?하면서 피해망상과 함께 자책했습니다.그 덕분에 복잡미묘한 감정을 가지고 심란해하고있습니다.제 대인관계는 왜 항상 이럴까요? 누군가에게 항상 버려지고 인연이 끊겨져요.이쯤되면 제 언행과 제 행동 제 모습이 마음에 들지 않아서 그러는거 아닐까요?하루마다 바뀌는 이 감정과 심란한 마음때문에 검정고시 공부에 집중을 해야되는데 공부 할 의지도 전혀 생기지 않고 손에 안잡혀요.진짜 어떻게 해야될까요? 이 글을 또 저를 끊어냈던 친구가 볼까봐 두렵기도 합니다.제발 도움을 주세요..
우울증자퇴자책대인관계SNS중독
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상담사 프로필
최원아 상담사
1급 심리상담사 ·
23일 전
지금 자기 자신을 돌보는 시간이 중요합니다.
#우울증
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#피해망상
#자책
#sns
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 최원아 입니다 :) 사연을 읽고 답변드립니다.
사연 요약
안녕하세요, 마카님. 대인관계에서 어려움을 겪으시고 우울감으로 인해 힘든 시기를 보내고 계신 것 같아요. 현재의 감정이 복잡하고 검정고시 공부도 쉽지 않아서 많이 고민이 되실 것 같아요. 이런 상황에서도 자기 자신을 이해하고 마음의 무게를 조금씩 덜어내며 나아가실 수 있으실 거예요.
원인 분석
대인관계에서 반복적인 부정적인 경험이 우울증을 악화시켰을 가능성이 높아요. 이는 친구들로부터의 배척과 같은 경험들이 자기 비하와 불안감을 증폭시키면서 자신에 대한 신뢰를 약화시켰을 수 있어요. 이러한 상황은 아마 정체성과 자기 이해의 혼란을 가져오고 있으며, 이는 감정적으로 흔들리는 원인이 되고 공부에 대한 집중을 방해하였을 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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· 23일 전
안녕하세요, 마카님. 정말 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아요. 대인관계에서 상처를 받으면 마음이 많이 아프죠. 하지만 마카님이 잘못된 게 아니에요. 사람마다 다르고, 때로는 맞지 않는 사람도 있는 거예요. 지금은 검정고시 공부에 집중하기 어려울 수 있지만, 조금씩 천천히 시작해보는 건 어떨까요? 작은 목표를 세우고 하나씩 이뤄나가면 자신감도 생길 거예요. 힘내세요, 마카님!