졸려 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|수면]
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졸려
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·23일 전
수면 부족으로 힘들다 사람들 다 짜증나 신경 쓰다보니 잠 못자고 아파진다. 잠을 못 잔다 수면 환경도 안 좋다 편히 좀 살고 싶다
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상담사 프로필
권민경 상담사
2급 심리상담사 ·
23일 전
잠으로 힘든 마카님께
#수면부족
#짜증
#잠못자다
#수면환경
#스트레스
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 권민경입니다.
사연 요약
마카님, 수면 부족으로 많이 힘드셔서 스트레스와 짜증이 크신 것 같아요. 수면 환경이 좋지 않아 편히 잠들기도 어려우시고 건강까지 영향을 받으셨다니 걱정이에요. 조금 더 편하게 생활하실 수 있도록 적절한 방법을 찾으시면 좋겠는 마음에 글을 남깁니다.
원인 분석
수면 부족은 스트레스와 걱정에서 비롯될 가능성이 높고, 이로 인해 주변 사람들에 대한 짜증이 더 쉽게 발생할 수 있어요. 부적절한 수면 환경 또한 잠을 방해하는 요소가 될 수 있으며, 이러한 상태가 지속되면 신체적, 정신적으로 피로가 누적될 수 있어요. 특정한 문제나 걱정거리가 수면을 방해하고 있다면 그 근본 원인을 인식하고 해소할 필요가 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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· 23일 전
마카님, 정말 힘들어 보이네요. 잠을 잘 못 자면 몸도 마음도 지치기 마련이에요. 혹시 따뜻한 우유 한 잔 마시고 잠자리에 들어보는 건 어떨까요? 그리고 잠자기 전에 휴대폰이나 컴퓨터 사용을 줄여보는 것도 도움이 될 거예요. 조금씩이라도 나아지길 바랄게요. 힘내세요!