자존감 하락 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]
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자존감 하락
커피콩_레벨_아이콘runing
·24일 전
저는 스스로 낙담을 많이 하는편입니다 제가 하***하는 일에 실패할때 난 왜 이럴까? 난 왜 이것조차 해내지 못하는걸까? 왜 세상이 날 억까하는걸까? 하며 생각에 깊어져만 갑니다. 이로 인해 안 그래도 많던 생각이 더 많아져서 현실에도 집중을 못해 연쇄적으로 실수도 더 하게 되고 신경을 못 쓰고있어요. 어떠한 방법으로 이를 해결 할 수 있을까요?
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상담사 프로필
구소연 코치
1급 코치 ·
24일 전
작은 목표를 세워 점진적으로 실현해가는 과정을 만들어 보세요
#낙담
#실패
#집중부족
#해결법
소개글
마카님, 안녕하세요 힘든 마카님게 조금이라도 도움이 되길 바라며 이 글을 남깁니다.
사연 요약
마카님. 스스로에 대한 낙담과 실패에 대한 깊은 고민으로 인해 현실에 집중하기 어려운 상황이신 것 같아요. 때로는 잠시 멈추고 스스로에게 친절한 시간을 주는 것도 큰 도움이 될 수 있어요. 이러한 감정은 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 현상이니, 너무 자신을 탓하지 않으셨으면 좋겠어요. 스스로에게 자애로움을 주는 시간을 가지며 마음의 평화를 찾는 작은 활동들을 시도해보시는 것도 도움이 될 수 있을 것 같아요.
원인 분석
마카님께서 느끼시는 낙담은 자신에게 대한 기대치와 현실 사이의 불일치에서 비롯되는 것 같아요. 실패를 자아비판에 결부시키면서 자기 자신에게 과도한 부담을 주고 계신 것 같아요. 이를 통해 더욱 많은 생각에 빠지며 연쇄적인 실수를 유발하는 악순환에 놓이신 것이라 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 24일 전
마카님, 자존감이 낮아질 때는 누구나 힘들어할 수 있어요. 하지만 실패는 누구에게나 있는 거니까 너무 자책하지 말아요. 작은 성공을 하나씩 쌓아가면서 자신감을 키워보는 건 어떨까요? 그리고 자신을 칭찬하는 습관을 들여보세요. 오늘도 이렇게 고민을 나누는 용기를 낸 것만으로도 대단해요! 힘내세요, 마카님! 🌟
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카프리기스
· 24일 전
저도..