저 너무 힘들어요 강박 때문에.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
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저 너무 힘들어요 강박 때문에..
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·25일 전
계속 제 의지와 상관없이 망상을 하는데 막 제가 “지금 가방을 열면 죽는다”, ”가방을 열면 저주에 걸린다“, ”이걸 먹으면 내 얼굴이 못생긴 사람과 바뀐다 라며 말도 안되는 망상으로 저를 저주?해요 진짜 왜이러는지 모르겠는데 답답하고 죽고싶기만 해요 이런 일이 진짜 나에게 일어나면 어떡하지? 하기도하고 너무너무 무서워서 잠도 못잤습니다…지금도 너무 죽고싶어요.. 이 생각이 할일도 하기 싫게 만들고 우울하고 자해를 하게 만들어요ㅠㅠㅠㅠ 너무 힘들어요..ㅜㅜ어떡하죠 이런일이 안일어나는게 확실 할까요?..
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상담사 프로필
구소연 코치
1급 코치 ·
25일 전
스스로를 다시 일으켜보려는 작은 용기를 내어보세요
#망상
#의지
#우울
#자해
소개글
안녕하세요 마카님. 망상으로 인해 힘들어하시는 마카님의 사연을 읽고 답글을 남깁니다.
사연 요약
마카님, 정말 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아요. 그 감정에 대해 너무 걱정하지 마세요, 누구에게나 어려운 순간은 있답니다. 이런 생각들이 현실이 아님을 알고 자신을 다독여 주는 것도 중요해요. 마카님이 느끼는 두려움과 불안이 얼마나 클지 이해해요. 때론 스스로에게 따뜻한 위로와 안정을 주는 것이 좋을 때가 있답니다. 최근 근거 없는 망상 때문에 많이 힘드시고 불안하신 것 같아요. 그런 망상들이 실제로 일어나지 않는다는 것을 이해하지만 마음속 깊은 곳에서 두려움이 계속되며 일상 생활에 영향을 미치고 있는 것 같아요. 현재의 불안한 감정을 부드럽게 다루고, 자신을 위로하는 방법을 찾으며 서서히 안정을 되찾아 가실 수 있길 바래요.
원인 분석
망상이 계속되는 것은 심리적인 불안이나 스트레스, 그리고 불확실한 상황에 대한 과도한 걱정에서 비롯될 수 있어요. 부정적인 생각이 반복되면서 주체적으로 상황을 통제하기 어려워지며, 그로 인해 걱정과 불안이 더 증폭되는 경우가 많아요. 이러한 과도한 염려와 부정적인 사고는 일상 생활에 큰 부담을 줄 수 있으니 마음의 평화를 찾기 위한 노력이 필요해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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카프리기스
· 25일 전
저도 그런 강박이...
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dog힘들다ssi부랑5
· 24일 전
헐 진짜 저도 이래요 나한테 저주 거는데 저는 약간 지금 이러면 내 가족이 죽는다 이런식이라서 항상 자책했었어요 진짜 시간이 약이더라구요 조금만 참고 긍정적이게 생각하고 불안한 상황없이 지내면 괜찮아질지도 몰라요 글쓴이님 응원합니다 !!