사회 대인관계 고민.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]
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사회 대인관계 고민..
커피콩_레벨_아이콘지렁이468
·한 달 전
전 어릴 적 부터 반추를 계속 해왔어요. 한 번 나쁜 일이 생기면 계속 떠오르고 혼자 화내면서 시간을 무기력하게 흘려보내는게 계속 반복돼요. 제 의지로 조절할 수 있는게 아니라 일상을 살아가고 몇 년이 지나도 갑자기 훅 떠오르면서 다시 무기력에 빠집니다.. 나쁜 기억을 안만들고 싶은데, 좋은 대응이나 방법을 알려주세요..! 사회에서 무례한 말이나 행동을 당했을 때, 불편한 마음이 들 때 어떤 반응을 해야할지 모르겠습니다. 상대방이 목소리를 높이면 똑같이 소리를 지르고 싶다가도 분명 내 평판이 안좋아질 걸 아니까 굳어서 가만히 듣게만 되더라구요...그렇다고 가만히 듣자니 또 욕먹을테니까 힘들어요, 나에게 무례한 사람보단 제 3자들의 반응이 너무 걱정됩니다. 보통 이런 상황에선 다들 어떻게 대처하시나요? 반추를 끊는 법도 궁금합니다!
대처법불편한감정대학반추무기력
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상담사 프로필
구소연 코치
1급 코치 ·
한 달 전
다른 사람의 무례한 말과 행동에 대처할 때, 그 말과 행동은 마음에 깊이 담지 말고 그리고 자신의 성장을 위한 자극으로 삼아보세요
#반추
#무기력
#나쁜기억
#무례대응
#대처법
소개글
마카님, 안녕하세요 힘든 마카님께 조금이라도 도움이 되길 바라며 이 글을 남깁니다.
사연 요약
마카님, 같은 상황을 반복적으로 떠올리는 건 정말 지치는 일이에요. 그래도 마카님이 스스로를 잘 돌보려는 의지를 가지고 있다는 건 굉장히 중요한 부분이에요. 때로는 무례한 상황에서 어떻게 반응해야 할지 참 어려운 일이에요. 자기 자신을 계속해서 지키려는 노력이 필요해요. 마카님이 느끼는 감정과 경험을 소중히 여기고, 스스로를 지지하는 방법을 찾아가는 과정을 가져보시고 차분하게 자신의 감정을 표현하는 연습을 해보는 것이 도움이 될 수 있어요.
원인 분석
어릴 적부터 반복된 반추는 경험했던 부정적인 사건이나 감정에 대한 깊은 내적 고민과 연관이 있을 수 있어요. 과거에 부정적인 경험을 통해 배운 두려운 상황을 피하고자 하는 회피 행동을 보이기도 합니다. 이러한 반추는 그동안 무례하게 대했던 사람들에게 바로 반응하지 못하고 내적으로 억눌린 감정이 시간이 지나며 표출되는 과정일 수 있어요. 상대방의 반응보다 자신의 감정을 먼저 존중하고 표현하는 연습이 도움이 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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커피콩_레벨_아이콘
마음에는
· 한 달 전
무례한 사람에게는 세게 대해야 해요. 그게 어렵다면, 그 사람의 질문을 되짚어서 물어보세요. ㅇㅇ라구요? 이런식으로요.