시험 앞두고 회피하고싶어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]
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시험 앞두고 회피하고싶어요.
커피콩_레벨_아이콘먼지처럼사라지고픈질량입자
·24일 전
남들 다붙는시험인데(90%의합격률) 저만 떨어져요 그래서 더 부담스럽고 잘할자신없고 다시 시험쳐야하는데 시험 얼마안남았는데 진짜 리얼로 머리에든게없어서 (남들은 제가 머리에든게없다하면 의례적으로하는말인줄알아요.ㅡㅡ. 아니진짜 리터럴리 글자그대로 진짜 없다고! 다들그동안공부한게 있는데 그게 어떻게 없어지냐거리는데. 나도 그게 답답하다고!진짜로 백지된 뇌인데ㅡㅡ) 떨어지는 결과를 받느니 차라리 죽어 회피하고싶어요.
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상담사 프로필
조한나 코치
2급 코치 ·
24일 전
시험의 부담을 이렇게 한번 극복해 볼까요?
#시험
#부담
#뇌
#백지
#결과
소개글
안녕하세요. 마카님^^ 감성코치 조한나입니다. 반갑습니다.
사연 요약
합격률이 높은 시험에서 떨어지는 경험을 하신 것이 마카님께 상당한 부담을 주었을 것 같아요. 특히, 다시 시험에 대비해야 하는 상황에서 머릿속에 아무것도 남지 않은 것 같은 느낌이 무거운 스트레스가 되어 다가오는 것 같아요. 그런 상황에서 시험 준비가 많이 부담스러우실 수 있어요. 이번 시험이 얼마나 중요한지 알기에 진지하게 고민하고 계신 것 같아요. 누군가에게 자신의 상황을 전할 때 이해받기 어려울 수도 있지만, 지금 마카님이 느끼시는 불안함과 두려움은 분명한 감정이에요. 충분히 힘든 시기지만, 조금씩 해내실 수 있을 거예요. 이러한 불안과 부담감에도 불구하고 회피보다는 작은 목표를 세워 차근차근 준비해보시는 것은 어떠신가요? 언제나 마카님을 응원할게요.
원인 분석
마카님께서 직면한 어려움은 아마도 높은 불안감과 압박감으로 인해 집중력이 저하되고 기억의 저장과 인출이 원활하지 않은 데서 기인하는 것 같아요. 마카님께서는 주변 사람들의 기대와 자신의 성과에 대한 압박감으로 인해 스스로에 대한 부정적인 인식이 더 강해지고, 이는 자신감 부족으로 이어질 수 있어요. 이러한 감정들은 재시험에 대한 준비 과정을 방해하고 있기 때문에 충분한 휴식과 긍정적인 자기 대화가 필요해 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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