흑역사가 머리 속에서 안떠나가요ㅠㅠㅠㅠ - 익명 심리상담 커뮤니티

아까까지는 괜찮았는데 갑자기 얼마 전 있었던 일에 대한 흑역사 하나 딱 생각나더니 계속 머리속에서 떠올라 미칠 거 같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ 흑역사가 뭔지는 진짜 말 못하겟는데 어카죠ㅜㅠㅠ 산책도 해보고 밥도 먹어보고 공부하몀서 다른 생각도 햐보고 했는데ㅜㅠㅠㅠㅠ

지금 앱으로 가입하면

첫 구매 20% 할인

전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.

김인희 코치

2급 코치 ·

25일 전

흑역사 생각을 하고 싶지 않은데, 하기 싫은데 자꾸 떠올라 얼마나 힘드시겠어요.

#흑역사

#머리속

소개글

흑역사 생각을 하고 싶지 않은데, 하기 싫은데 자꾸 떠올라 얼마나 힘드시겠어요.

사연 요약

한 번 흑역사를 떠올렸을 뿐인데 계속 머릿속에서 떠나지 않은 상황이고, 산책을 하고 밥을 먹고 다른 일을 해보아도 그 생각이 계속 떠올라 많이 힘드실 것 같아요.

원인 분석

우리가 일반적으로 '핑크 코끼리 절대 생각하지마!'라고 했을 때 모두가 핑크 코끼리를 머리속에서 생각한다고 합니다. 그 이유는 내가 의도적으로 생각을 하지 않으려 했을때 오히려 그 생각이 더 깊게 강렬하게 자리 잡게 되는 현상과 같습니다. 현재 마카님이 흑역사가 자꾸 생각나고 머리속에 머물러 있는 것은 아직 해결되지 않은 감정이나 걱정이 관련되어 있을 수 있고, 이러한 생각들은 마음속에서 시간을 갖고 이해하거나 수용할 시간이 필요하다는 신호일 수 있습니다.

해결방안

그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.

마인드카페 앱에서 확인 가능해요

마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.

RONI

AI 댓글봇

BETA

· 25일 전

마카님, 흑역사 때문에 많이 힘드시겠어요. 하지만 누구나 흑역사는 가지고 있고, 시간이 지나면 자연스럽게 잊혀질 거예요. 지금은 다른 재미있는 활동을 해보는 건 어떨까요? 좋아하는 음악을 듣거나, 재미있는 영화를 보는 것도 좋은 방법이에요. 그리고 흑역사를 떠올릴 때마다 "지금의 나는 더 나아졌어!"라고 스스로에게 말해보세요. 힘내세요!

vbjjj

· 25일 전

자기흑역사는 자기만 기억해요 남들은 기억도 못해요 당장 남의 흑역사 생각나는거 말해보라하면 말못할거에요 그만큼 남의흑역사에 관심없고 금방 잊고살아가니까 괜찮아요 아니면 흑역사검색해서 남들흑역사 봐보세요 나보다 심한사람보면서 위안얻는것도 방법이에요 생각떨치고싶으면 게임같은거하면서 몇시간이고 정신팔리게하는것도 좋아요

취업/진로의 다른 글 살펴보기

공부하다가 집중이 너무 안되요

취업/진로

쥬시Adina

또 공부안하면 내일 무지막지하게 후회할거 같은데 어떡하죠..일단 제가 좋아하는 과목부터 재밌게 하는게 좋을까요.. 어제부터 독서실에 들어가면 숨도 잘 안쉬어지고 답답하더라구요 예를 들면 공황..? 같은 느낌이로요

나 이제 어떻게 살지

취업/진로

비공개

공부에 집중도 거의 안되고, 열심히 살려는 의지로 알바도 지원했는데 계속 안뽑히고 당장 갈때가 없는 것 같다.ㅠ

그만하고싶다

취업/진로

비공개

원하는 근무조건에 직장을 가기에는 어렵다고 하면 내가 취업해야 하는 이유가 있을까? 취업해서 살아야 하는 이유가 있을까? 취업해도 죽고 싶을 건 똑같을 건데 힘들게 돈 벌면 뭐하나, 하고 싶은 것도 가지고 싶은 것도 없는데 살아야 하니까 돈을 버는 거면 나는 그냥 아무것도 안하고 죽으면 안돼려나? 살고 싶어서 공고를 찾아보고, 지원을 하면 뭐해 어딜가나 지원자는 많고 나는 알바 경험은 없고 나이는 나이대로 많고 1년 넘은 공백기만 있는 사람을 누가 뽑는건지 요새 경제도 어렵고 취업 시장도 멈추고 알바도 나오는 곳만 나와서 연락은 더더욱 안오고 경제는 점점 어려워지는데 내가 이런 곳에서 살아남을 수 있을까? 취업은 커녕 알바도 언제 될 지 모르겠고, 내 시간은 멈췄는데 세상은 잘만 돌아가서 공백기 기간은 늘어나고, 나를 누가 이끌어서 어디에 취업 시켜주면 좋겠는데, 이런 말은 농담식으로도 하면 비난 받고

3년 백수인데 인생 망한건가요?

취업/진로

서브로입니다

28살 남성입니다. 23살에 전문대를 졸업하고 25살에 공익근무 를 마친후로 약 3년간 아무런 사회활동을 하지 않았습니다. 작년에 6월쯤 국비지원을 받아서 지게차운전 기능사를 취득하였지만 경력이 없어서 받아주 는곳이 없고 작년 9월에 보안요원으로 첫 직장 을 들어갔는데 야간고정이다보니 몸이 힘들고 쉽고 간단한일인데도 제가 적응을 하지 못해서 3주만에 그만뒀고 이 일을 제외하면 알바도 안해보고 무경력자에 3년 백수입니다. 사람들은 저보고 공부해서 자경증 따고 큰회사 를 노려보라는데 제가 경계선지능이 있어서 공부하는데 현실적으로 많이 힘듭니다. 공부해서 자격증 따라는 조언은 감사하지만 공부하라는 말을 들을때마다 나는 왜이리 지능 이 낮을까 너무 스트레스를 받습니다. 이렇게 계속 놀기에는 부모님 눈치도 보이고 미래가 걱정되서 생산직 일자리를 알아보고 있는데 오랜기간 쉬다보니 3년백수에 무경력 인 사람을 어디서 받아주지 걱정되고 이력서 를 내고 떨어지면 어떡하지라는 걱정도 있고 생산직에 운좋게 합격해도 내가 잘 해낼수 있을지라는 걱정때문에 이력서를 내는게 계속 망설여집니다.. 28살에 아직도 첫 취업은 커녕 알바도 안해봤 는데 이미 늦었고 더 늦어지면 안되는것도 알 고 있는데 걱정이 많아서 미치겠습니다.. 3년백수에 무경력인 사람도 생산직에 취업이 가능할까요..?

이윤선 코치님의 전문답변

모두 자신에게 맞는 일이 있어요. 다만 그것이 어떤 것인지 해보지 않아서 잘 모르는 것일 뿐이예요. 아직 20대 이시기에 젊어서 사회 경험이 부족한 것이 당연하답니다. 우리의 인생을 100세로 봤을 때 이제 겨우 28% 지나왔을 뿐이니, 너무 조바심 내지 마시고 하나하나 시도해보면 어떨까요? 로또에 당첨되고 싶으면 먼저 로또를 사라는 말도 있지요? 취업을 하고 싶다면 이력서 먼저 내셔야 해요. 취업을 함에 있어서 미선정 되는 것은 없었으면 하지만, 그러기는 어렵지요. 그래도 용기 내서 지원해보신다면, 서류도 면접도 통과해서 당당히 출근하는 모습 보여주실 수 있을 거예요. 마카님 지역의 일자리센터 등의 기관에서 청년 도전 프로그램, 국민취업지원제도 등을 실행하고 있을 거예요. 혼자서 진행하기 어렵다면, 기관의 상담사분들의 도움을 받아서 취업에 다시 도전해보심도 도움되실 거예요.

고민되서 여서 글을 올립니다

취업/진로

비공개

저는 작가지망생 입니다. 요세 아이디어가 잘 안떠오릅니다. 이유는 모르겠습니다. 연재하는데 방대한 세계관을 짜고 책도 많이 읽는데 요세는 핸드폰에 가까워 지고 책을 멀리하는것 같습니다. 너무 어찌해야할지몰라 혼란스럽습니다. 책을 가까이 핸드폰을 멀리 할수 있을ㄲㅏ요?

이윤선 코치님의 전문답변

휴대폰을 사용하며 아이디어를 얻을 수 있기도 하지만, 아이디어 생성에 걸림돌이 되기도 합니다. 우리의 뇌는 도파민에 취약하기 때문에 휴대폰이라는 달콤한 간식 공장을 그냥 지나치기 어려워요. 환경적으로 휴대폰 사용을 하지 않도록 나와 떨어뜨려 놓거나, 고정된 시간 동안은 반드시 책상에 앉아서 글을 쓴다는 규칙을 정하시는 것도 도움될 거예요. 최근에 핑계고에서 스핀오프로 어플 없이 떠나는 여행 풍향고가 인기 있었다고 해요. 너무나 당연하게 생각하는, 혹은 편안한 프레임을 벗어나는 것도 새로운 아이디어를 불러일으키기도 한답니다. 여기서 중요한 것은 먼저 해본다는 거예요. 직접 시도하고 경험해 봄으로써 마카님의 세계가 확장될 수 있을 거예요.

힘들어요

취업/진로

hyeon1007

회사에서 일을 하는데 제가 중요한 일을 하는 거 같지도 않고 무슨 말을 하면 혼나거나 무시당할까봐 무서워서 이야기를 안하고 있다가 혼나는 일이 많아요 그래서 일을 할때 자신이 없어서 일에 대한 고민이 많아요 그리고 저도 위로 받고 싶은데 집에 가면 제가 위로를 해줘야되서 너무 힘들어요

이윤선 코치님의 전문답변

사회 생활은 그야말로 인간 관계가 큰 비중을 차지합니다. 우선 마카님의 직장 생활 이해관계자들은 어떠한 성향인가요? 내가 질문했을 때 면박을 주는 분위기인가요? 아니면 들어주시는 분위기 인가요? 혹은 그들의 반응을 내가 지레짐작으로 판단하고 있지는 않은가요? 앞으로 나아가고 더 나은 모습으로 성장하기 위해서는 지금의 나와 환경을 정확하게 아는 것이 중요합니다. 상황을 내가 긍정적으로 보는가, 부정적으로 보는가도 한 번 생각해보시고, 나에게 조언을 해줄 수 있는 사람은 누가 있을지도 꼽아 보세요. 혹은 관련된 사람에게 용기 내어 질문해보시는 것이 더 나아요. 그들이 나를 어떻게 생각할지, 이런 것도 모른다고 업신 여기지 않을까 고민을 하실 수 있어요. 그런데 그런 두려움보다 무서운 것은 더 나아지지 않고, 1년 뒤 3년 뒤에도 동일한 고민을 하고 있을 나의 모습입니다. 지금 고민하시는 만큼 마카님은 더 멋지게 성장하실 수 있을 거예요. 많이 힘들지라도 지금 앞에 있는 문제를 해결하면서 축적된 경험과 노하우들은 마카님 내면의 나무를 멋지게 키워나가는 밑거름이 될 거예요.

다이어트압박때문에 더먹어요

취업/진로

비공개

몸매관리해야 돈을 버는직업인데 먹으면 안됀다는 생각때문에 더먹어요 그래서 살쪄서 일도 못하고 있어요 돈을 벌어야하는데 몸매관리가 안되면 다른직업을 찾아야 할까요?

너무 게으르고 자괴감만 늘어나요

취업/진로

비공개

나이도 이제 많이 찼고 사람구실해야하는데.. 퇴사하고 난뒤에 본능 따라 살았더니 점점 게을러지고 게으른 저의 모습이 너무 자괴감이 생겨요 옛날에는 원하는게 있고 그걸 이루기위해서 공장도 다니고 알바도 열심히 했는데 지금은 자꾸 주변서에서 하는 이야기 들으면 들을수록 용기도 없고 목표도 없고 의욕도 없어져요.. 이젠 진짜 정신차리고 결혼할 수 있는 틀을 만들어야하는 시긴데 어떻게하면 정신차리고 부지런해질 수 있을까요..ㅠㅠ 체계적이고 생산적인 사람이 되고싶습니다..!!!

윤혜진 코치님의 전문답변

자괴감을 느끼는 이유 중 하나는 자신을 끊임없이 비교하고 있기 때문일겁니다. 남들과의 비교도 있지만, 더 크게 작용하는 것은 과거의 나와 현재의 나를 비교하는 것이 나를 가장 괴롭히게 마련이죠. 과거에는 목표가 있었고 그것을 위해 열심히 달려왔기에, 지금의 내가 그때보다 못하다고 느껴질 수도 있습니다. 하지만 그때와 지금은 환경도 다르고 상황도 다릅니다. 중요한 것은 과거의 방식으로 돌아가는 것이 아니라, 그러니까 그 때를 그리워하고 그 때로 돌아가는 것이 아니라, 현재의 환경에서 어떻게 하면 더 나아질 수 있을지를 고민하는 겁니다. 결혼을 위한 틀을 만들고 싶다고 하셨는데, 아마도 안정적인 환경을 미리 준비하고자하는 마음일 수도 있을것 같습니다. 그렇다면 먼저 스스로 만족할 수 있는 삶을 만들면서 자신을 성장시키는 과정 속에서 좋은 인연도 자연스럽게 따라올 겁니다. 결혼을 목표로 두거나 결혼을 위한 준비를 한다기 보다는 내가 내 인생 전체를 놓고, 어떤 삶을 살고 싶은지를 고민하는 것이 더 필요한 일인지 모릅니다. 그러면 그 큰 틀 안에서 결혼이든 일이든 더 자연스럽게 흘러들어올 거예요. 결혼은 목표가 아니라 과정 중에 생길 수 있는 하나의 결과, 부산물이니 말이죠.

일어나지도 않은 일 걱정에 힘들어요

취업/진로

hannajj

취준을 하며 연이은 서류 탈락에 자존감이 많이 낮아아 제 자신이 쓸모없는 사람 같다고 느껴졌습니다 이것을 극복하*** 유튜브를 많이 찾아봤는데 다들 사소한 성취가 중요하다고 하더군요 그래서 집에서 10분 거리에 있는 학원에 알바 지원을 했습니다 주3일, 하루에 2시간씩 일하는거라 취준을 하며 자존감 올리는데도 도움이 될 것 같았습니다 어제 면접을 보고 왔는데 일을 빠지게 되면 제가 알바 대타를 구해여 한다더군요 저는 이 동네에 아는 사람이 없어서 알바 대타를 구하기 힘듭니다 사실 아직 일도 시작을 안 했고, 아직 빠질 예정도 없는데 알바 대타 걱정 때문에 더 우울하고 불안해집니다 사실 일 시작 전 회피하고 도망가고 싶은데 지금까지 그렇게 살아와서 이제는 회피하고 싶지 않아요 저 좀 도와주세요

이혜승님의 전문답변

새로운 알바를 알아 보고 면접을 보고 왔다는 것 자체가 큰 성취이니 스스로 칭찬해 주는 것이 필요합니다. 그리고 '대타를 못 구할까 봐'하는 걱정 저변에는 '잘 못해서 성취감은커녕 실패감을 느끼게 될까 봐'의 마음이 깔려 있을 수 있으니, '성취감을 위해서'라는 목표 보다는 마카님이 할 수 있는 최선의 노력을 하고 있다는 것에 의미를 두시면 좋겠어요. 해 보지 않은 것에 도전한다는 자체 만으로도 큰 의미가 있는 거니까요.. 일어나지 않은, 일어나지 않을 일을 미리 걱정 하지 마시고, 새로운 경험을 하고 있을 마카님의 모습 만을 머리에 그려 보시면 좋겠습니다. 화이팅 하세요 마카님~

고객응대 맞춤법

취업/진로

상상하는자유

고객응대 할때는 ()괄호 안에 있는 어느것이 더 맞는지 적어주거나 골라주세요. 맞으면 고르고 틀리면 지워주세요. (어떤것을,무엇을,어떤 음식을,어떤 음료를) (주문하겠어요,주문하시겠어요)? 주문(할까요,하실거에요,하실까요,하겠어요,하시겠어요)? 결제(할까요,하실거에요,하실까요,하겠어요,하시겠어요)? (주문하는거,주문하시는거) (맞으세요,맞으신가요)? 카드로(결제한거,결제하는거,결제하시는거) (맞으세요,맞으신가요)? 여기서(드실거에요,드시나요,드실까요,드시겠어요)? 포장,테이크아웃(하실거에요,하시나요,하실까요,하시겠어요)? (무엇을,무엇이) 필요(하신가요,하시나요,하세요,하시는거죠,하시겠어요)? 포인트 적립(할까요,하세요,하시나요,하시겠어요,하실거에요)? 포인트 적립 있으(세요,신가요)? 포인트 사용(할까요,하세요,하시나요,하시겠어요,하실거에요)? 영수증 필요(하세요,하신가요)? 도움이 필요하신다면 메뉴판보고(선택해주세요,골라주세요). 제가 테이블하고 바닥에 닦아드리고 (치워드리겠습니다,치울게요). (컵하고 콘,컵이랑 콘)중에서 어떤것을(드릴까요,고를까요,선택해주세요,주문하겠어요,주문하시겠어요)? (아이스하고 핫,아이스랑 핫)중에서 어떤것을(드릴까요,고를까요,선택해주세요,주문하겠어요,주문하시겠어요)?