파도 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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파도
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·한 달 전
새벽에 밀려드는 부정적인 생각은 그야말로 파도와 같다. 어디서 오는지도 모르게 끝없이 밀려온다. 거칠게 몰아치고는 곧 사라진다. 그리고 다시 밀려와 다시 나를 지나쳐간다. 수없이 되돌아오는 파도 속에서 언젠가 나는 익사할지도 모르겠다.
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님, 부정적인 생각을 억누르려 하기보다, "아, 지금 내가 이런 생각을 하고 있구나"라고 인정하고 받아들이는 연습을 해보세요. 생각에 휘말리지 않고, "이건 그냥 지나가는 파도 같은 거야"라고 스스로를 다독이는 것도 도움이 될 거예요.
#스트레스
#불안
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#부정적 사고
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 새벽이 되면 부정적인 생각이 파도처럼 끊임없이 몰려와, 자신을 휩쓸고 지나가는 것 같아 많이 힘드신 것 같아요. 이런 부정적인 사고가 반복되면서, 자신이 완전히 압도되어 무너질까 두려워하시고, 어떻게 벗어나야 할지 고민하고 계신 듯해요. 함께 이 고민을 해결할 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 새벽은 하루 중 가장 조용하고 혼자 있는 시간이 많아, 평소 억눌렸던 부정적인 생각들이 더 쉽게 떠오를 수 있는 시간이에요. 특히, 감정적으로 취약한 상태에서는 이런 생각들이 반복되며, 심리적으로 더 무겁게 느껴질 수 있어요. 평소 해소되지 않은 스트레스나 감정이 낮 동안 억눌려 있다가, 새벽에 표출되는 걸 수도 있어요. 또한, 피로가 누적되거나 충분한 휴식을 취하지 못한 상태에서는 감정 조절이 힘들어지고, 부정적인 생각이 더 쉽게 떠오르기 때문에 새벽의 시간이 더 고통스럽게 느껴졌을 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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