모든게 잘못된거 같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|고민|불안]
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모든게 잘못된거 같아요
커피콩_레벨_아이콘jsw1026
·한 달 전
안녕하세요 올해 만24세 남성입니다 최근 생각이 많아서 고민글 올립니다 뭐든지 재미없고 하기 싫고 불만과 불평만 쌓이고 잠만 자고 싶고 일하기 싫고 사람들하고 말섞는것도 힘들고 친한 친구도 없고 자기 자신에 외모도 마음에 안들고 주변사람들이 전부 뒤에서 욕하는거 같고 그나마 아는 지인들도 뒤에서 뒷담화할거 같아요 정신과가서 우울증 진단을 받고 약을 복용해도 나아지지않고 불만만 더 쌓이더라구요 약을 먹을수록 무기력한 기분이 좋지 않아 애초에 내가 우울증이 맞는지 처방이 잘못된게 아닌지 지금 잘못된 약을 먹고 있는게 아닌지 의심이 되서 그냥 단약했습니다 약을 안먹으니 금단현상만오고 뭘해도 나아지지않고 전부 다 잘못된 선택지만 있는거 같다는 생각이 드네요 그나마 친한친구한테 고민을 털어놔도 나중에 그친구가 다른사람한테 뒷말하고 다니는게 아닐까 의심이 되고 불안하고 털어놔도 해결은 되는게 없고 그냥 다 마음에 안들고 짜증나고 모든게 재미없네요 돈을 1억이상 모아도 성취감이 없고 이직해서 월급이 오르고 대우가 좋아져도 그 속에서 불만만 생각하게 되고 남들하고 자꾸 자신을 비교하면서 자신에 단점만 생각하고 내 자신에 장점이 뭔지도 모르겠고 그냥 나보다 못하면 사람취급하기 싫고 나보다 잘나면 제 자신이 쓰레기가 된 기분이고 이런 상황 이런 제 자신이 싫어지고 전부 싫어할거 같아 그냥 죽고싶네요
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마음에는
· 한 달 전
현재 상황이 나쁘진 않은 것 같은데도 우울감이 심하시네요. 원인이 있을 거에요. 그러니까 어린 시절이나, 예전에 받은 상처가 현재에도 작용되는 것 같아요. 이걸 인지하는 것만으로도 회복이 된다고하니 왜 이런 감정을 갖고있는지 찾아보면서 감정일기 쓰는 걸 추천드려요
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힁힁힁힁
· 한 달 전
모든 신경이 타인에게 가있는것 같아요.타인과 나는 다른 존재기 때문에 한번 비교를 하면 죽을때까지 끝이 없어요.. 내가 1억이 아니라 10억 20억을 벌어도 부족한 부분만 보게 되고 내가 돈 없어지면 날 욕하겠지?라는 생각으로 매일매일을 살***수도 있어요. 먼저 목표를 하나 정해보시는건 어떨까요? 남이 아니라 내가 지금 하고싶은걸 하나 정해서 해보시길 바랍니다. 전혀 없어도 일단 해보세요. 내가 그동안 해*** 않았던 것들. 하루만 해보고 그만둬도 좋으니 한번만 시도해보세요. 뜨게질을 사서 뜨게질도 해보고 비싼 오마카세집에서 혼밥도 해보고 집에서 아이돌처럼 춤도 한번 춰본다거나 일하다가 짜증나면 컴퓨터나 핸드폰메모도 좋으니 *** 사람처럼 하하하하하하하하하 나는 잘생겼다 나는 멋지다 하하하하하하 꼴뚜기는 다 ***라 내가 최고다 하하하하하하하하하 같은글을 써본다거나 인생드라마 같은걸 보면서 주인공이 하는 사이다발언이나 행동같은걸 속으로만 하다가 어느날은 발언해보기도 하는건 어떨까요? 타인의 생각이나 행동에 신경이 가려고 할때 빨리 다른 생각으로 넘어가는 연습. 특히 나에게 집중하는 연습을 하시면 좋을것 같아요
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jsw1026 (글쓴이)
· 한 달 전
@마음에는 부정적인 감정은 명확하고 직관적이여서 파악 가능한데 긍정적인 감정은 주관성이 뚜렷하다 생각해서 제가 느끼는 감정이 부정적인 감정 말고는 명확하게 구분이 안되는거 같아요 부정적인 감정만 정확히 느껴지니까 다른 감정은 파악하기 힘드네요 자기 감정에 대해 알수있는 정확한 기준을 찾을 방법이 있을까요?
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jsw1026 (글쓴이)
· 한 달 전
@힁힁힁힁 한번도 해보고 싶거나 목표가 없어서 많이 생각해 봐야겠네요 지금 내가 잘하고 있냐에 대한 객관적인 평가는 타인과 비교라 생각해서 더 의식하고 스트레스 받아온거 같네요 내가 잘 살고 있다는 기준을 뭘로 삼아야 할까요?
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마음에는
· 한 달 전
@jsw1026 긍정적인 감정이라면 기쁨, 행복, 성취감 등 여러 표현이 있죠. 음.. 제가 볼때는 내가 원하는 삶이 뭔지 정확한 목표가 없는 것 같아보여요. 그러니까 나에 대해서 잘 모르는 것 같아요. 자신이 어떤 사람이고 어떤 삶에서 행복하다고 느끼고 그런 것들을 찾아보세요. 취미처럼
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힁힁힁힁
· 한 달 전
@jsw1026 너무 먼 미래 혹은 오늘 들었던 부정적인 감정말고 장기간 퀘스트를 깨는 게임을 한다고 생각하시고 내가 못할것 같은걸 하나 정해서 당장 이걸 해야해!가 아니라 조금씩 그걸 시도하고 깼을때 나에게 뭔가 보상을 하는 식의 삶도 괜찮을것 같아요. 매일 퀘스트를 실패했다는 하루가 아닌 하나하나 깰때마다 내가 이전에는 못했던걸 했다는 그것만으로도 잘 살아가고 있다고 나에게 칭찬을 계속 해주세요. 만약 퀘스트가 너무 막막하면 다른 쉬운 부퀘부터 깨고 하지머~식으로 말이죠. 그리고 자는 시간빼고 내가 12시간동안 늘 불안하고 부정적인 생각만 했는데 오늘은 1시간이나 부정적인 생각을 안했다 이런 사소한것들이 당연한게 아니라 나의 노력이고 쉽지않른걸 해낸거라고 본인을 믿어주고 칭찬을 많이 해주는 연습을 계속 해주세요.