밖에만 나가면 숨쉬기가 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]
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밖에만 나가면 숨쉬기가 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘김땡땡땡이치마
·한 달 전
밖에 나가서 에어팟 끼고 노래틀고 거리를 걷다보면 처음에는 안그러는데 한 10분정도 지나면 등에서 땀도 나고 호흡이 가빠져요 아예 숨소리가 들리는 정도로 헉헉대고 숨쉬기가 진짜 어려워요 아무리 숨을 들이쉬고 내쉬어도 멀쩡해지지 않아요 사람이 있든없든 똑같았어요 이렇게 된지는 한 몇주 된것 같은데 대인기피증이 맞나요?
대인기피증산책에어팟호흡곤란노래
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전문답변 1, 댓글 2가 달렸어요.
상담사 프로필
조한나 코치
2급 코치 ·
한 달 전
갑작스러운 호흡 곤란을 겪으셨군요
#에어팟
#노래
#산책
#호흡문제
#대인기피증
소개글
안녕하세요. 마카님 감성코치 조한나입니다. 반가워요.
사연 요약
마카님, 갑자기 숨쉬기가 어려운 경험을 하셔서 얼마나 놀라셨을까요. 많이 당황스러우셨겠어요. 조금 불안하실 수도 있는데, 차분하게 상황을 정리하는 것이 도움이 될거에요. 거리에서 음악을 들으며 걸을 때 호흡이 가빠지고 등에서 땀이 나며 숨쉬기 어려워지는 경험을 하셨네요. 이러한 증상이 몇 주 동안 지속되고 있고, 사람의 존재 여부와 관계없이 발생하여 대인기피증이 아닐까 고민하고 계신 것 같아요. 정확한 원인을 판단하기 위해서는 여러 가능성을 고려해보아야 할 것 같아요.
원인 분석
호흡 곤란과 땀이 나는 증상을 겪으시고 걱정이 많으셨겠어요. 이 증상은 대인기피증보다는 신체적인 긴장이나 불안이 원인이 될 수 있고, 간혹 생리적인 원인이나 특정 상황에서의 과호흡 증후군일 가능성도 있어 보여요. 스트레스나 불안이 무의식적으로 신체 반응을 유발했을 수 있으니, 다양한 요인을 고려하여 원인을 찾아보시는 것이 좋을 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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BETA
· 한 달 전
마카님, 밖에 나가서 숨쉬기 힘들면 정말 걱정되겠어요. 혹시 너무 긴장해서 그런 건 아닐까요? 천천히 걸으면서 깊게 숨쉬는 연습을 해보는 건 어떨까요? 그리고 에어팟을 끼고 음악을 들으면서 조금씩 걸어보는 것도 좋을 것 같아요. 너무 무리하지 말고, 조금씩 나아지길 바랄게요. 힘내세요!
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알다가도모르겠는슬기
· 한 달 전
많이 무서우셨겠어요ㅠㅠ 원인을 찾길 바래요 응원할게요!