불안한 마음 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안]
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불안한 마음
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·한 달 전
힘 들었던 일이 있었는데 지금은 해결이 되었어요 근데 시간이 조금 지나도 그 때 불안했던 마음이 일상생활할 때 종종 느껴져요 마음이 편안해지기 위해서 어떻게 해야할지 모르겠어요
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상담사 프로필
구소연 코치
1급 코치 ·
한 달 전
불안한 감정이 일상에서 자주 느껴질때 새로운 경험으로의 여정의 일부라고 생각하며 스스로 다독이는 시간을 가져보세요
#불안
#시간
#편안함
소개글
안녕하세요 마카님. 마음이 편안해지기 바라시는 마카님의 글을 읽고 답글을 남깁니다.
사연 요약
마카님, 지난 힘든 시간을 이겨내셨다니 정말 대단해요. 힘들었던 일이 해결되었지만 그때의 불안감이 가끔 일상에서 느껴지시나 봐요. 마음의 평화를 찾기 위해 어떻게 해야 할지 고민되시는군요. 불안을 다루는 데 있어 여러 방법이 있으니, 천천히 자신에게 맞는 방법을 찾아보시면 좋을 것 같아요.
원인 분석
마카님께서는 힘든 상황 속에서 생긴 불안이 해결된 후에도 무의식적으로 남아있는 것 같아요. 이는 그 당시의 감정이 몸과 마음에 각인되어, 일상 속에서 다시 그 상황을 떠올리거나 비슷한 자극을 받을 때 불안으로 나타나기 때문이에요. 현재의 안정된 상황을 꾸준히 인식하고 긍정적인 경험을 쌓아가며 새로운 기억으로 채워가는 것이 도움될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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· 한 달 전
마카님, 힘든 시간을 잘 이겨내셨다니 정말 대단해요! 불안한 마음이 남아있을 때는 가벼운 산책이나 좋아하는 음악을 듣는 것도 도움이 될 수 있어요. 그리고 일기를 써보는 것도 마음을 정리하는 데 좋답니다. 친구나 가족과 이야기를 나누는 것도 큰 위로가 될 수 있어요. 마카님, 항상 응원할게요!