잠이 안와요 3년됐어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불면증]
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잠이 안와요 3년됐어요
커피콩_레벨_아이콘라임18643
·한 달 전
불면증이 심하고 강박장애로 몸이 많이 아파요 약물치료 병행 중인데 잘 안 나아요 아무시간대나 자고 운동도 안하고 햇빛도 안보고 그냥 우울하게 지내요 머리로는 운동하고 나으려고 노력해야한다는걸 아는데 타인에게 이겨내려고 노력해야지 무기력하게 있으면 안되지라는 말을 들으면 너무 화가 나고 우울해져요 내가 불면증이 생기고 싶어서 생긴게 아닌데 강박장애가 있고 싶어서 있는게 아닌데 남들 다 평범하게 살던데 왜 나는 이런일로 노력해야하는거지 노력해야한다는 말을 들어야하는거지라는 생각이 들어요 어떻게 해야 할지 모르겠어요 제가 아프다는 핑계로 목표없이 막 살고 있는걸 당연하게 여기고 있는걸까요
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상담사 프로필
구소연 코치
1급 코치 ·
한 달 전
마카님의 삶에 자신만의 움직임과 에너지를 불어넣어 보세요
#불면증
#강박장애
#약물치료
#무기력함
#우울함
소개글
안녕하세요 마카님. 불면증과 강박장애에 힘들어 하시는 마카님의 사연을 읽고 답글을 남깁니다.
사연 요약
마카님, 아픈 마음은 충분히 이해가 가요. 많이 힘드신 것 같아요. 마카님이 느끼는 모든 감정은 소중하고 중요한 것이에요. 현재 불면증과 강박장애로 힘든 시간을 보내고 계시면서도, 약물치료도 충분한 효과를 보지 못하고 있어 상당히 지친 상태이신 것 같아요. 주변에서 노력해야 한다는 말을 들을 때 더욱 화가 나고 우울해지며, 본인도 어떻게 해야 할지 몰라서 혼란스러우신 마음에 대해 스스로를 조금 더 따뜻하게 바라봐 주셨으면 좋겠어요.
원인 분석
현재 경험하고 계신 불면증과 강박장애는 신체와 정신의 피로가 쌓이면서 더욱 악화된 것으로 보입니다. 자극적인 타인의 발언이 마카님의 상태에 부정적인 영향을 주고 있어, 더욱 불안정한 상황이 지속되고 있는 것 같아요. 자신의 상태를 스스로 이해하고 명확히 인식하기보다는 외부의 평가에 지나치게 신경을 쓰게 되면서 목표 설정에도 혼란을 느끼실 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 많이 힘드시겠어요. 불면증과 강박장애는 정말 어려운 문제죠. 하지만 마카님이 지금까지 잘 버텨오신 것만으로도 정말 대단해요. 작은 변화부터 시작해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 하루에 5분만 산책을 해보는 거예요. 조금씩 나아질 수 있을 거예요. 마카님을 응원해요!
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또로롱369
· 한 달 전
저도 불면증으로 5~6년동안 가위에 시달리고 악몽에 시달렸는데 제가 해본 경험으로는 인터넷 유튜브. 인스타를 일단 다 끊으셔야 되요... 그리고 3m 귀마개 꽂고 본인 몸에서 나는 맥박소리에 집중해보는 것도 방법이에요.. 생각보다 우리 몸에서 다양한 소리가 나는데 심장이 뛰는게 가슴이 움직이는 것을 보면서 육안으로 보이기도 하고 맥박소리가 차분해 질때까지 들어보다 보면 내가 살아있다는 것을 느끼게 될수가 있어요... 그러다보면 잠이 잘 오기도 하더라구요...