사람들이 있는 곳에서 무언가를 하는 게 불편하고 두려워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|학업]
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사람들이 있는 곳에서 무언가를 하는 게 불편하고 두려워요
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·25일 전
저는 사생활을 되게 중시하는 성격 같습니다 게다가 제 본 모습을 보여주면 사람들이 저를 떠나갈 거 같아서 두려우니까 제 본모습을 꽁꽁 숨기려 애를 씁니다 제가 제 이미지에 맞지 않는 행동을 하면 놀림을 당할까봐 두렵고 욕 먹을 거 같아서 무서워요 그래서 정말 저다운 모습을 알고 있는 사람들은 극소수입니다 그래서 그런지 밖에서 사람들이 많은 곳에서 스마트폰 하는 것도 힘들구요 꾸미고 놀러다니는 것도 부담스럽구요 제가 보고 싶은 영상 보는 것도 누군가한테 보이는 게 싫어서 밖에서 스마트폰도 제대로 안 합니다 뭘 못 하겠어요 사람들은 관심 없어요 라는 말 듣고 마인드 컨***해도 불안이 가라앉지 않습니다 예를 들면 도서관에서 제가 읽는 책의 제목이 보이는 게 싫고 노트북을 할 때 제가 남한테 무슨 일을 하는 지 보이는 게 너무 무섭고 싫어요 만약 누가 제가 무엇을 하는지 보기라도 하면 너무 기분 나쁘고 신경이 쓰입니다 이제 공부해야 되어서 도서관을 다녀야 할 거 같은데 주변에 사람들이 있으면 불안해져서 공부를 못 하겠습니다 너무 무서운데 이걸 어떻게 극복할 수 있을까요?
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전문답변 1, 댓글 12가 달렸어요.
상담사 프로필
윤지선 코치
2급 코치 ·
25일 전
다른 사람의 시선에서 자유로워지기 위한 작은 연습을 해보세요
#사생활
#두려움
#불안
#도서관
#극복
소개글
안녕하세요, 내편윤코치 윤지선입니다.
사연 요약
마카님, 스스로의 본 모습을 지키고 싶어 하는 마음은 이해할 수 있어요. 변화하는 상황 속에서 개인의 모습을 보호하려는 노력이 참 대단해요. 마음의 평화를 찾는 것이 중요하니, 자신에게 시간을 주며 천천히 나아가면 좋을 것 같아요. 마카님께서는 사생활을 중시하고 본 모습을 보이는 것에 두려움을 느끼시며, 사람들이 자신을 어떻게 볼지에 대한 불안감으로 인해 일상적인 활동에도 제약을 느끼고 계시는 것 같아요. 특히, 사람들이 많은 공간에서 자신의 행동이 주목받을까봐 스마트폰 사용이나 도서관에서의 학업에까지 부담을 느끼시는 상황이시네요. 이러한 불안을 극복하는 데 있어 다양한 방법이 있을 수 있으니, 마카님께 맞는 방법을 찾는 과정에서 조금씩 자신만의 속도로 나아가보시면 좋을 것 같아요.
원인 분석
마카님께서 느끼시는 불안감은 아마 어렸을 때 형성된 사회적 평가에 대한 두려움 때문일 수 있어요. 이러한 두려움은 본 모습을 드러내는 것을 제한하고 타인의 시선에 크게 의존하게 만들기 때문에, 외부에서의 행동이나 취향을 잘 드러내지 않으려는 경향이 나타날 수 있어요. 또한, 마카님께서 자신의 이미지와 상충되는 행동에 대한 걱정과 불안감이 높으신 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 25일 전
마카님, 다른 사람들 앞에서 불안해하는 마음이 정말 이해가 돼요. 누구나 자신을 보호하고 싶은 마음이 있잖아요. 도서관에서 공부할 때는 이어폰을 끼고 좋아하는 음악을 들으면 조금 더 편안해질 수 있을 거예요. 그리고 작은 목표를 세워서 조금씩 도전해보는 것도 좋을 것 같아요. 예를 들어, 처음에는 사람이 적은 시간에 도서관에 가보는 거예요. 조금씩 익숙해지면 자신감도 생길 거예요. 힘내세요!
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lhz0327
· 24일 전
화팅
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lhz0327
· 23일 전
힘내요
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김동호71
· 22일 전
왜그러 까요 주의사람과 함께 하여 성과 느리 시며 함께 하는 기쁨 아직 못 느끼셨서 그러까요 함께 기쁨 느껴 보세욯
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피요나라
· 22일 전
집에서는 혼자 공부 하기 어려운가요?? 말씀하신 성향이라면 도서관을 가도 공부하는 게 어려울 거 같아요. 저도 얼마 전에 완전히 혼자 있는 공간이 필요해서 비지니스 호텔이나 모텔을 하루만이라도 빌려서 공부해볼까 생각도 해봤죠. 근데 돈이 아깝고 해서 시도를 못하긴 했어요 ㅠ 독립된 공간 찾는 일이 젤 시급해보이네요
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govindkumartung
· 22일 전
hello
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govindkumartung
· 22일 전
hello
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쓰리스타어멈
· 22일 전
남의 시선 중요하지만 잊고 살도록 노력해보세요 그들보단 자신이 먼저이니 나먼저 생각해보면 좀더 낳은 생각이 들지않을까 합니다
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그냥타조
· 21일 전
저랑 좀 섞이면 딱 좋을텐데ㅎㅎㅎ 저는 제 성격 Zlral(자꾸 블라인드 처리되서ㅋㅋ) 맞은거 너무 다 보여주고 살아서 앞담 뒷담 다 들어봤는데 타격 하나도 없거든요ㅋㅋㅋ 글쓴님 본모습 알고 있는 사람들이 글쓴님을 떠나지 않듯이 본모습 모르는 사람들이 글쓴님 본모습 알게 되더라도 떠나지 않을 사람은 안떠나요 글구 어찌 세상 모든 사람들 마음에 들겠어요 저는 아무 이유도 없이 저를 싫어하는 사람에게 더 나쁘게 구는데...ㅋ 제가 이미지는 얌전할거 같다 착할거 같다 많이 듣는데 저를 겪고 나면 다들 예상 못했다고 할 정도거든요? 그래도 저를 좋아하는 사람은 계속 생기더라구요~ 인생 짧은데 두려워서 어떻게 살아요 그냥 들키고 당당하게 살면 안되나요
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도그도그44sd
· 19일 전
자신이 좋아 하는 것에 시선을 두고 사람들 말고 익명 님의 하고 싶은걸 하면 어때요. 무섭다면 딱 좋아 하는 물건 음식 사러 편의점 거래 하기 부터 천천히 시작해 보고 스스로를 믿어 봐요.