공황장애,불안장애,광장공포증 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]
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공황장애,불안장애,광장공포증
커피콩_레벨_아이콘jack9907
·한 달 전
사람 많은곳을 가면요 자꾸 누군가 쳐다보는 느낌이 심하게 들면서 심장이 빨리 뛰어요..죽지 않는걸 아는데도 죽을만큼 힘들어요. 남들은 밖에 나가서 운동해라..뭐 다른걸 해봐라 하는데 저도 알죠 솔직히 걸려본 사람들만 공감하지 안걸려본 사람들은 막말을 많이 해요.. 자해도 했었고 자살시도를 해보기도 하고 119나 112에 자의적으로 신고도 해봤고 지금은 자살예방센터에서 상담도 받고 자해도 안하게 되고 좋긴 한데요.. 과연 근본적으로 제가 제 기분을 잘 모르겠어요.. 지금은 화가 많아졌어요.. 그래서 약도 꾸준히 복용을 하고는 있는데요.. 언제까지 이러고 살아야 하는지 왜 나는 다른 사람들처럼 평범하게 살 수는 없을까? 라는 생각도 많이 들고 우울하기도 하고 이제 대학도 졸업해서 취업도 해야 하는데 이 정신상태로 과연 취업을 해서 잘 할 수 있을까요? 불안하고 고민이 많아지네요..
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상담사 프로필
조한나 코치
2급 코치 ·
한 달 전
이미 큰 변화를 이루고 있는 마카님께
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소개글
안녕하세요. 마카님 감성코치 조한나입니다. 반갑습니다.
사연 요약
마카님, 정말 많은 고민과 감정의 소용돌이를 겪고 계시는 것 같아요. 그것만으로도 견디기 힘들텐데.. 이렇게 마음을 나눠주셔서 감사해요. 지금까지 겪으신 일과 동시에 앞으로의 불안도 함께 있으시겠지만, 지금처럼 꾸준히 자신의 감정을 들여다보는 것 만으로도 큰 용기를 내고 계신 거예요. 마카님이 어떤 선택을 하시든, 그 선택들이 마카님을 더 나은 방향으로 이끌어갈 거라고 믿어요. 사람 많은 곳에서 불안함을 느끼고 심리적 압박이 크신 상황이시네요. 다양한 시도를 해보셨고, 현재 상담을 받으며 중단했던 자해도 하지 않고 계셔서 다행이에요. 취업과 미래에 대한 불안감이 크신데, 스스로 조금씩 나아질 수 있도록 계속해서 긍정적인 변화를 추구해 나가시는 것이 중요해 보여요.
원인 분석
사람 많은 곳에서 느끼는 불안감은 주로 사회적인 긴장과 과거의 부정적인 경험들이 얽혀 나타날 수 있습니다. 누군가 쳐다보고 있다고 느껴지는 것은 자신의 안전에 대한 과한 경계심과 이전에 겪었던 트라우마가 영향을 미칠 수 있어요. 현재의 화와 우울감은 이런 지속적인 불안의 결과로, 스스로를 이해하고 감정을 다루는 방법을 찾는 과정에서 조금씩 나아질 수 있을 것이에요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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