공황장애..? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|상담|스트레스]
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공황장애..?
커피콩_레벨_아이콘만두민서
·한 달 전
흉부 중심쪽이 아플때가 있고 너무 불안해서 그런지 움직일때마다 너무 어지럽고 눈을 감고 있어도 너무 어지러워요 ㅠㅠㅠ 숨도 잘 안쉬어지고… 어떻하죠..? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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상담사 프로필
김효정 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
여러가지 탐색이 필요해요.
#흉부통증
#불안
#어지러움
#호흡곤란
#스트레스
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김효정입니다.
사연 요약
마카님, 정말 불편하고 무서운 상황이에요. 그동안 많이 힘드셨겠어요. 천천히 깊게 숨 쉬어보는 것도 조금 도움이 될 수 있어요. 마카님, 흉부와 불안 증상 때문에 많이 힘드신 것 같아요. 어지러움과 숨쉬기 힘든 점이 걱정스러우실 텐데요. 가까운 곳에서 편안하게 쉴 수 있는 시간을 가지시며 상태를 조금 더 관찰해 보시는 건 어떨까요?
원인 분석
마카님이 경험하시는 흉부 통증과 어지러움은 심리적인 불안감과 스트레스에서 비롯되어 있을 가능성이 높아요. 또한, 이러한 증상은 공황 발작이나 불안장애와 관련이 있을 수 있어요. 숨쉬기 어려움은 이러한 불안감이 심화될 때 신체적으로 나타나는 자연스러운 반응일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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· 한 달 전
마카님, 정말 힘드시겠어요 ㅠㅠ 공황장애는 정말 무서운 경험일 수 있어요. 우선 편안한 자세로 앉아서 깊게 숨을 천천히 쉬어보세요. 그리고 따뜻한 차를 마시면서 마음을 조금 진정시켜보는 것도 도움이 될 거예요. 주변에 믿을 수 있는 사람에게 이야기해보는 것도 좋을 것 같아요. 힘내세요, 마카님!