쉬는 날에도 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|수면]
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쉬는 날에도 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘raqael
·한 달 전
쉬는 날 주로 침대에 누워서 있어요. 일 때문에 피곤하기도 했고 몸을 움직이는 것도 힘들어요. 그래서 누워있어요. 누워 있으면서 몸이 쉬고 다시 일하는 그런 계기가 되어야 하는데 그렇지 못해요. ㅠㅠ 주로 유튜브 영상틀어놓다가 자버리고 눈뜨면 20~30분 잤다가 눈떠있다가 이게 거의 반복이예요 식사도 거의 안해요 일어난지 얼마 되지도 않아서 먹고 싶지도 않았거든요..... 그렇다보니 거의 저녁이 되어서야 밥먹고 누워있으면 직장을 가야하는 생각에 많이 힘들어져요.... 잠도 깊게 못자고 일어나서는 앞으로 몇분뒤에 일가야하네 이런거 보구 심장이 빨리뛰고 심호흡을 해도 나아지는 경우도 없어요ㅠㅠ 그럴땐 배쪽을 토닥토닥거리며 심호흡하다가 자요...... 잠도 깊게는 못자요... 주로 한두시간 자고 일어나고 그러네요 ㅠㅠ 나아질려면 어떻게 해야할까요?
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상담사 프로필
박지혜1 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
휴식의 중요성
#자기돌봄,
#수면장애,
#무기력
소개글
안녕하세요. 마카님 반갑습니다. 무기력으로 힘들어 하고 있는 마카님의 사연을 보고 조금이라도 도움을 드리고자 사연에 대한 답을 간단히 적어봅니다. 도움을 받아보시기 바랍니다.
사연 요약
쉬는 날에도 몸이 피로하고 무기력하여 침대에서 대부분의 시간을 보내고 계시네요. 유튜브를 보며 잠들고 다시 깨어나는 패턴이 반복되고, 불규칙적인 식사, 직장을 가야 한다는 생각에 심장이 두근거리고 불안함을 느끼며, 수면도 깊지 않아 체력과 정신적으로 더 힘든 상황이 지속되고 계신것 같아요.
원인 분석
현재 경험하시는 피로감, 불안, 반복되는 무기력 생활 패턴은 마카님의 신체적 정신적 피로가 누적된 결과 같아요. 일과 일상에서 스트레스를 받고 있는 부분은 어디 일까요? 그부분이 일상에 큰 영향을 미쳐 휴식과 재 충전이 어려운 상태로 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 많이 힘드신 것 같아요. 쉬는 날에도 제대로 쉬지 못하고 계신다니 안타깝네요. 가끔은 작은 산책이나 가벼운 스트레칭이 도움이 될 수 있어요. 유튜브 대신 좋아하는 음악을 틀어보는 것도 좋을 것 같아요. 식사도 조금씩 자주 드셔보세요. 힘내세요, 마카님!