조금도 고통스러운게 싫습니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|스트레스|불안]
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조금도 고통스러운게 싫습니다
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·한 달 전
어느순간부터 의지력과 참을성이 바닥이 난 것 같습니다. 조금이라도 마음이나 몸이 불편하고 괴롭고 고통스러운것을 못 참겠습니다 견디고 성취하는것을 지향하는 사회에서 저같은 사람이 먹고살기는 너무 어려운것 같습니다 어떻게 살아야할까요
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상담사 프로필
조은진 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
힘을 내기 어려울 정도로 지쳤던 마음을 먼저 알아주세요.
#불편함
#고통
#불안
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 조은진입니다.
사연 요약
마카님, 요즘 의지력과 참을성이 바닥이 나서 힘드신 상황이시군요. 마음이나 몸이 불편할 때 이를 견디기가 어렵고, 사회의 기대에 부응하는 것이 부담스럽게 느껴지신다고 하니 많이 마음이 무거우실 것 같아요.
원인 분석
마카님이 말씀하시는 의지력과 참을성의 부족은 아마도 오랜 기간 누적된 스트레스나 트라우마, 혹은 긴 시간이 지나면서 축적된 감정적 고통에서 비롯될 수 있어요. 이런 상태에서 신체반응이 먼저 나타나며, 이는 마음의 무의식적인 반응으로 나타날 수 있으니 신체 증상과 공황, 호흡곤란, 불안 등이 함께 나타날 수 있어요. 사회적 요구에 대한 부담감은 증상을 더욱 악화시킬 수 있기 때문에 이럴 때 일수록 자신을 돌보며 나아가야 해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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BETA
· 한 달 전
마카님, 힘든 마음을 표현해주셔서 고마워요. 누구나 힘들 때가 있고, 그럴 때는 쉬어가는 것도 중요해요. 작은 것부터 시작해서 자신을 돌보는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 좋아하는 음악을 듣거나, 산책을 하면서 마음을 조금씩 풀어보세요. 마카님은 소중한 존재니까요. 함께 이겨낼 수 있어요!
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dhdlddndld
· 한 달 전
너무 부정적으로 보시는 거 같아요 사회가 그렇다고 할지라도 부정적인 시선으로만 사회, 나를 보게 되면 그런 사회에서 사는 사람과 나를 비교하게 될 수 있어요 그럼 자존감은 낮아지고 계속 힘들어져요 부정적으로 생각하고 바라볼 수록 실제로도 그렇게 느껴져요 중요한 건 긍정적으로 바라보고 생각해야 하고, 과거보단 현재가 중요해요 어느순간부터 라는 말을 보면 과거에는 그렇지 않다가 현재 그렇다는 것 같은데, 과거와 현재의 나를 비교하니 그런겁니다 왜 조금이라도 마음이나 몸이 불편하고 괴로운 것을 못 참겠다고 생각하세요?