사람들이랑 잘 어울리고 싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|자신감]
알림
black-line
사람들이랑 잘 어울리고 싶어요
커피콩_레벨_아이콘두두두링
·한 달 전
저는 조금이라도 낯선 사람들이랑 있으면 머리가 새하얘지고 아무 말도 생각이 나지 않아서 스몰토크 등의 대화를 나누는 게 너무 어렵습니다. 주변에서 만나는 사람들과 잘 섞이고 어울리고싶은데 대화가 너무 어려워서 금방 자리를 피해버리기 일쑤입니다. 이런 제가 너무 형편없어보여서 자존감도 많이 낮은 편입니다. 어떻게하면 좋을까요?
대화어려움스몰토크어울림자존감낯선사람
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
조은진 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
편안한 마음으로 점차적으로 대화를 시도해보세요.
#낯선사람
#스몰토크
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 조은진입니다.
사연 요약
마카님, 낯선 사람들과의 대화가 어렵다는 것은 그 상황이 정말 부담스럽고 걱정스러운 것이기에 당연한 반응이에요. 느끼는 불안과 부담감이 크다는 것은 그만큼 사람들과 잘 어울리고 싶고 노력하고 있다는 뜻이라 생각해요. 스몰토크는 연습을 통해 조금씩 나아질 수 있는 부분이에요, 차분하게 천천히 경험을 쌓아가면서 마카님만의 속도로 대화를 시도해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 거예요.
원인 분석
머리가 새하얘지는 것은 불안감이 극심할 때 흔히 나타나는 증상으로, 이는 긴장이나 압박을 느끼기 때문이에요. 자존감이 낮아지는 것은 이러한 경험이 반복되면서 자신에 대한 부정적인 인식이 강화되었기 때문일 수 있어요. 원인은 복합적으로 작용할 수 있기 때문에, 자신의 불안을 정확히 이해하려면 조금 더 시간을 들여서 자신을 돌아보는 것이 중요할 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 한 달 전
마카님, 낯선 사람들과 대화하는 게 어려울 수 있어요. 처음에는 작은 목표를 세워보는 건 어떨까요? 예를 들어, 하루에 한 번씩 짧은 인사를 건네보는 거예요. 그리고 자신이 좋아하는 주제에 대해 이야기해보는 것도 좋아요. 조금씩 연습하다 보면 점점 나아질 거예요. 자신을 너무 형편없다고 생각하지 말고, 작은 변화에도 칭찬해 주세요. 화이팅!