하고싶은말을 하지 못하겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|압박감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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하고싶은말을 하지 못하겠어요
커피콩_레벨_아이콘캬캬옹이
·2년 전
안녕하세요 해외에서 살아가고있는 30대 중반 남성입니다. 다름이 아니라 하고싶은말들이 있는데 남들의 반응을 살피면서 정작 하고싶은 말의 1/30정도만 말한다고 할까요, 혼자 스스로 계속 모릿속으로 필터링만 하다가 결국 안하게 됩니다 이 상태는 사실 제 인생 전반적으로 그랬는데 그래도 몇년전부터 많은것들이 문제가 되기시작하면서 점점 심해지고있는거같습니다 가족들과 칭구들에게도 먼저 연락햐본적이 잘 없고요 사람들이랑 대화할때 속마음도 얘기하고싶은데 전화한번 해볼까? 하다가도 ‘지금 다들 일하고있으니까 전화 못받겠지?’ 라던가 ‘평소에 연락안하다가 갑자기 연락하면 이상하게 생각하지 않을까’ 등등이요 직장에서도 문제가 되는게 참 많습니다 어떻게 해야 이 상황을 변화시킬수가 있을까요
소통감정문제해외남성
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상담사 프로필
김규연 코치
2급 코치 ·
2년 전
나를 사랑하는 마음으로
#하고싶은말
#필터링
#가족과소통
#대화고민
#직장스트레스
소개글
안녕하세요. 김규연 코치입니다.
사연 요약
마카님, 누구나 그런 마음의 필터링 과정을 겪을 수 있습니다. 자신이 하고 싶은 말을 충분히 표현하지 못하고 그것이 삶 전반에 영향을 주고 있는 것에 대해 고민하고 계세요. 사람들과의 소통에서 망설이며 필터링하게 되는 자신의 모습이, 특히 직장 생활에서 더 문제가 되고 있으신 것 같아요.
원인 분석
마카님께서 말씀하신 내용들은 타인의 반응이나 생각에 대해 민감하게 반응하면서, 그로 인해 자신의 의사소통을 제한하고 있는 것으로 보여요. 이는 자기 표현에 대한 불안감이나 낮은 자기신뢰에서 비롯될 수 있습니다. 과거의 경험들이 이러한 방어적인 의사소통 패턴을 강화했을 가능성이 있어요. 이러한 부분들이 계속 쌓여서 가족 및 친구들과의 소통 부족은 이런 불안감을 더욱 고착화시키고, 일상 생활에서의 압박감으로 작용하고 있는 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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커피콩_레벨_아이콘
lhz0327
· 2년 전
화이탕