다이어트약 복용 이후,, - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|다이어트|트레이닝]
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다이어트약 복용 이후,,
커피콩_레벨_아이콘genegeneddang
·한 달 전
다이어트약을 먹다가 끊고 운동하면서 식단조절하면서 체중을 유지하고있어요. 4kg를 빼고싶은데 몸무게가 움직이지 않아서 답답해요. 내인생에 몸무게가 다가 아닌거 아는데 신경쓰이는것도 싫고 다시 약이먹고싶다는생각이들어요.,
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상담사 프로필
양정원 코치
2급 코치 ·
한 달 전
마카님은 단순히 체중 감량이 아니라 건강한 몸과 마음을 위한 여정을 걷고 있어요.
#다이어트
#건강한습관
#긍정적인변화
#건강한몸과마음
소개글
안녕하세요. 양정원코치입니다. 마카님, 지금까지 운동도 열심히 하고 식단 조절도 해가며 체중을 유지하고 있다는 이야기를 들으니 정말 대단하세요. 스스로 건강한 방법을 선택한 용기와 의지가 느껴져서 진심으로 박수를 보내고 싶어요.
사연 요약
마카님께서 다이어트 약을 끊고 운동과 식단 조절로 체중을 유지 중이시군요. 4kg을 더 빼고 싶지만 몸무게가 잘 변하지 않아 답답한 마음이 드시는 것 같아요. 몸무게에 너무 신경 쓰지 않고 싶지만 다시 약을 먹고 싶은 생각이 드신다고 말씀하셨어요.
원인 분석
마카님이 겪고 있는 체중 정체는 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 마주하는 '정체기'일 가능성이 커요. 우리 몸은 일정 기간 동안 칼로리 섭취가 줄어들거나 운동량이 늘어나면 그에 적응하려는 경향이 있거든요. 그리고 체중은 단순히 숫자로만 볼 수 없는 복합적인 요소예요. 근육량이 늘어나면서 체지방은 줄어들었지만, 몸무게 자체는 비슷하게 유지될 수도 있어요. 이런 경우, 몸무게 숫자만 보면서 좌절하기보다는 몸 상태의 변화를 다른 방식으로 관찰해보는 것도 중요해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 다이어트는 정말 어려운 일이죠. 하지만 지금까지 해온 노력도 정말 대단해요! 운동과 식단조절을 꾸준히 하다 보면 분명히 좋은 결과가 있을 거예요. 가끔씩은 몸이 변화를 느끼기까지 시간이 걸리기도 하니까요. 너무 조급해하지 말고 조금 더 기다려보세요. 힘내세요!