너무 마음이 우울해 눈물날 것 같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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너무 마음이 우울해 눈물날 것 같아요
커피콩_레벨_아이콘sea하늘1
·2년 전
감정 상해서 감정조절이 잘 안돼용 ㅜ.ㅜ
뒷담소외감화해친구관계인간관계손절
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
조은진 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
호흡을 통해 안정을 시켜주고 감정이 상한 마음을 알아주세요.
#감정조절
#감정
#이완
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 조은진입니다.
사연 요약
마카님, 감정 조절이 어려워서 마음이 힘드셔서 사연 남겨주시게 되셨네요. 그럴 때 정말 힘들죠. 감정이 너무 격해지면 조절이 어려운 상황이 되기도 해요. 그런데 감정을 다스리는 건 연습이 필요한 부분일 수 있어요. 그런 상황에서 조금 편안해질 수 있는 방법을 찾아보시면 좋을 것 같아요.
원인 분석
감정은 우리가 의식적으로 제어하려고 해도, 때로는 무의식적으로 몸과 마음이 반응하는 부분이라 조절이 어려운 경우가 많아요. 하지만 감정을 다루는 법을 배우고 연습을 하면 점차 조절하는 데 도움이 될 수 있어요. 자기 자신을 이해하고, 감정이 일어날 때 잠시 멈추고, 차분히 생각하는 과정이 중요해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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