타인과의 대화가 너무 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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타인과의 대화가 너무 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘개츠비이이
·2년 전
작년 가을쯤부터 그랬던 것 같아요. 원래는 제가 공감을 되게 잘해주는 성격이라 친구들 고민도 잘 들어주고 그랬었는데, 어느 순간부터 공감 능력이 떨어지는 것 같고 아는 사람, 모르는 사람 가리지 않고 그냥 모두와 대화를 길게 이어가기가 힘들다는 느낌이 들었어요. 내가 대화를 이끌어가지 못하고, 그렇다고 타인이 하는 얘기를 듣고 반응을 할 때도 영혼이 없는 그저 기계적인 반응만 하게 되더라고요. 솔직히 저 스스로도 저에게 문제가 생긴 것 같다는 생각이 들었지만 그래도 일시적인 거라 시간이 지나면 금방 나아지겠지. 학업 스트레스 때문인 게 아닐까, 외로워서 그런 게 아닐까. 이런 생각들을 하면서 나름대로 자기합리화를 하면서 그냥 방치해놓고 살았어요. 근데 요즘 들어 정말 간단한 대화도 나누기가 힘들더라고요. 제가 겨우겨우 말 한마디씩 내뱉으면 그 상대방의 반응이 바로바로 나와야지만 안심이 되더라고요. 사람들과 카톡으로 연락을 주고 받을 때, 제가 연락을 보내고 상대방에게 연락이 바로 안 오면 불안해져서 저도 모르게 더욱 막 과장된 반응을 하는 것 같아요. 그것 때문에 오히려 더 대화를 망치는 것 같기도 하고요. 친구들이 저에게 새로운 사람들과 관계를 만들어 보라고 하면서 사람들을 몇 명 소개시켜 줬었는데 위와 같은 이유로 얼마 안 가 제가 도망치듯이 그 관계를 일방적으로 끊어버리고, 후회하게 되더라고요. 이렇게 타인과 대화하기가 힘든 게 정신적으로 큰 문제가 있어서 그런 걸까요? 이대로 가다간 정말 저 혼자만 남겨질 것 같아 불안하고 답답한 마음에 글 남겨봅니다. 사실, 지금 이 글 쓰면서도 어떻게 써야 될지 모르겠어서 막 끄적여봅니다..
관계대화소통어려움소외감인간관계
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상담사 프로필
윤지선 코치
2급 코치 ·
2년 전
혼자가 될까 두려운 마음은 스스로를 지키려는 신호예요
#인간관계
#소외감
#대화
#어려움
#소통
소개글
안녕하세요, 내편윤코치 윤지선입니다.
사연 요약
마카님, 정말 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아요. 그렇게 느낄 수 있다니 충분히 이해가 가요. 마카님께서 본능적으로 친구와 새로운 관계를 시도하시고 노력하셨던 모습이 참 대단해요. 관계에서의 불안함이나 두려움이 왜 생기는지 여러 가지 이유가 있을 수 있지만, 그럼에도 불구하고 고민하고 해결하려는 마음이 정말 가치 있는 것 같아요. 마카님께서 이런 경험을 통해서 스스로 조금씩 이해하며 앞으로 조금 더 편안해지기를 바래요. 마카님, 작년 가을부터 공감 능력이 떨어지고 타인과의 대화가 어려워졌다는 느낌을 받으셨군요. 일시적인 현상일지도 모른다는 생각과 함께 선뜻 해결책을 찾기 어려우셨던 것 같아요. 지금은 대화 중 불안함을 느끼고, 새로운 관계에서도 적응하기 힘든 상황에 답답함을 느끼고 계신다니 마음이 복잡할 것 같아요.
원인 분석
마카님께서 공감 능력이 떨어지고 대화를 이어가기 어려워진 것은 아마도 지나친 스트레스와 피로가 누적되면서 정서적인 소진을 일으켰을 가능성이 높아요. 바쁜 삶 속에서 자기 자신을 돌보는 시간을 충분히 가지지 못하고, 심적으로 피로감을 느껴 사회적 상호작용에 대한 부담이 증가한 것으로 보이네요. 타인과의 대화에서 불안감을 느끼고 과장된 반응을 보이는 것은 아마도 대인관계에서의 불안정한 감정을 스스로 극복하기 위한 무의식적인 방어기제로 작용하는 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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왕따됐어요
· 2년 전
아니에요 !! 오희려 리액션을 조금 방정 맞게 ? 해주시는 것도 더 귀여워 보이고 매력 잇어요😍 꼭 타인과 대화를 많이 해야하는 이유는 없으니까 글쓴이 님이 말을 더 잘해버리기 !! 전에 이시간을 기회로 삼아서 자신에 대해서 더 잘알아보는 시간을 가지는건 어때요?? 자신에게 오직 시간을 쓰고 자신이 좋아하는것을 알아 가면서요 !! 힘내요 글쓴이님 !!
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RONI
· 2년 전
마카님, 요즘 대화가 힘들어서 많이 힘드시겠어요. 원래 공감을 잘해주셨던 분이라 더 답답하실 것 같아요. 가끔은 스트레스나 피로 때문에 그런 느낌이 들 수도 있어요. 너무 자책하지 마시고, 조금씩 천천히 대화를 시도해보세요. 작은 대화부터 시작해서 점점 늘려가면 좋을 것 같아요. 힘내세요, 마카님!