해야할 건 많은데 안해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[학업|자신감|압박]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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해야할 건 많은데 안해요
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·2년 전
내 자신이 너무 한심해요 학원 숙제는 맨날 미루고 미루다가 결국 안하고 학원 보강도 잡아놨으면서 그것도 결국 안가고 무기력하게 할 것도 없으면서 무의미하게 핸드폰만 보면서 시간을 보내요 삶의 의지가 없어서 그런걸까요 해야된다는 걸 알고있지만 결국 끝까지 미루다 안해요 그래서 주변을 늘 실망시켜요 공부해도 성적은 잘 나오지도 않으니까 의지가 생기지도 않아요 순전히 제 머리가 멍청해서, 제 지능이 부족해서 그런거같다는 생각도 들어요 난 이것도 못하는 ***라고. 그런 생각을 하다보니 정말 아무것도 못하는 ***가 됐어요 더 이상 삶에 활력이 없고 의지도 없어요 숙제도 해야되고 할 건 많은데 하질 않아요 정말 해결하고 싶은데 어떡하나요..
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상담사 프로필
권경혜 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
정말 작은 것 부터 해나가볼까요:?
#시험
#성적
#입시
소개글
마카님, 참 힘들고 지치는 상황일 것 같아요. 모든 걸 혼자서 끌어안고 가는 것 같아 답답할 수 있어요. 마음이 힘들 때 작은 성취나 변화도 큰 의미가 있을 수 있어요. 생각만으로도 지치지 않도록, 오늘 하루 중 하나라도 작은 목표를 세워보면 어떨까요?
사연 요약
마카님, 숙제를 미루고 보강에도 가지 않으면서 무기력하게 시간을 보내신다고 느끼시는 것 같아요. 스스로의 머리를 멍청하다고 여기며 주변을 실망시킨다는 생각에 좌절감을 겪으시는군요. 삶의 활력을 되찾고 싶은 마음이 있으시니, 작은 목표부터 차근차근 시도해보는 것은 어떠실까요?
원인 분석
마카님, 이러한 감정은 자기비하적인 생각에 빠져들면서 스스로에게 너무 가혹한 기준을 적용하기 때문에 발생할 수 있어요. 학업에 대한 의욕이 떨어지는 이유는 성적에 대한 압박과 실패할 것이라는 두려움이 복합적으로 작용하면서 무기력함으로 이어질 가능성이 높아요. 그리고 계속되는 미루기 습관은 작은 성공 경험을 쌓을 기회를 놓치게 하면서 자존감을 떨어뜨리는 악순환으로 연결되기 때문에 마음의 부담을 줄여볼 필요가 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 너무 자책하지 마세요. 누구나 힘든 시기가 있는 법이에요. 작은 목표부터 하나씩 시작해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 오늘은 학원 숙제 한 문제만 풀어보는 거예요. 조금씩 해내다 보면 자신감도 생기고, 의지도 조금씩 돌아올 거예요. 힘내세요, 마카님!
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겁쟁이겁쟁이
· 2년 전
전 어른인데도 그래요 그래서 백수에요..
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겁쟁이겁쟁이
· 2년 전
@겁쟁이겁쟁이 가족들에게 너무 미안해요 ㅠㅠ 저처럼 안되게 열심히 사세요 지옥입니다