현실 도피 도파민 중독 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|중학교]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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현실 도피 도파민 중독
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·2년 전
이제 예비고2인데요. 언젠가부터 방정리를 안하게 되었어요. 옷은 여기저기 굴러다녀서 장애물 피하듯 책상으로 가서 앉으면 책상에도 풀어야할 챡들이 산더미같이 쌓여 있는데 자꾸 공부를 안하고 태블릿이나 노트북으로 유튜브만 봐요. 해야할 일이 많을 때는 해야할 일이 많아서 그걸 피하려고 하는것 같고 해야할 일이 적을 때는 어차피 해야할 거 별로 없으니까 놀아도 되겠지? 이런 마인드인데요. 저도 문제가 있다고 느끼는데 어디서부터 고쳐야할지 감이 안 오네요..그래도 중학교때는 공부 나름 잘했는데요.. 성적도 예전만큼 안 나오고,, 왜냐면 공부를 안 했으니까요.. 오히려 지금이 순수한 공부시간을 따져보면 정말 초등학생때보다도 안하는 느낌이 들어요. 중학교 2학년쯤부터 공부를 슬슬 안했던 것 같은데 이제 정말 점점 갈수록 하락하는 느낌이에요. 이대로 가면 안돨 것 같은데 어떻게 해야할까요? 자꾸 뭔가 완벽하게 해야한다는 압박 때문일까요? 그리고 아무리 간단한일이라도 요즘에는 자꾸 미루게 되더라구요 심지어 저의 혈육도 저한테 하는 말이 맨날 깔끔 떨더니 요즘엔 씻지도 않고 그냥 바닥에서 자냐고 하더라고요 남이 보기에도 뭔가 달라지긴했나봐요. 작은일에도 급발진 많이 하는 것 같고요.. 세특도 어떻게 써야할지 감도 안오고 주변에 물어볼만한 사람한테 많이 물어봤는데도 잘 모르겠고,, 그러다보면 그냥 다 안하고 싶어요.
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
이전과 달라짐을 느끼고 있는 마카님께
#예비고2
#방정리
#공부습관
#압박
#미루기
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
사연 요약
요즘 공부와 일상 관리에서 어려움을 많이 느끼고 계시는 것 같아요. 중학교 때는 나름 잘했던 공부에서 현재 성적 하락을 경험하며 방 정리나 작은 일들도 미루게 되고 있는 점이 많이 고민이시네요. 지금의 변화가 주변에도 느껴질 정도로 나타나고 있어 마음이 복잡하실 것 같아요. 작은 목표부터 설정해서 하나씩 차근차근 해결해 나가시는 게 도움이 될 수 있어요.
원인 분석
마카님, 지금 겪고 계신 변화들은 스트레스나 압박감, 특히 완벽주의 성향으로 인해 발생하고 있는 것 같아요. 중학교 때부터 점진적으로 공부량이 줄어들고, 예상치 못한 부담감과 압박이 공부에 대한 회피 반응으로 나타나 점점 일정을 미루게 되고 있는 상황이에요. 또한, 마카님이 경험하는 작은 일에 대한 큰 반응은 쌓여있는 스트레스가 심리적 피로감으로 연결되어 나타날 수 있어서 이런 감정을 조금씩 풀어내는 것이 필요해 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
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RONI
· 2년 전
마카님, 요즘 많이 힘드시겠어요. 방 정리부터 조금씩 시작해보는 건 어떨까요? 작은 변화가 큰 변화를 가져올 수 있어요. 하루에 10분만이라도 정리하는 시간을 가져보세요. 그리고 공부도 조금씩 다시 시작해보는 거예요. 너무 완벽하게 하려고 하지 말고, 작은 목표부터 세워보세요. 응원할게요!