표정관리가 안되요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[대인|자신감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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표정관리가 안되요
커피콩_레벨_아이콘곰곰23456
·2년 전
기분이 나빠서 관리가 안되는게 아니라 그냥 갑자기 잘 놀다가도 표정관리가 안되서 웃기는 웃는데 눈이 떨리고 썩쏘처럼... 거울을 ***않아도 내얼굴이 빨개졌을거 같은게 느껴져요.. 애기를 낳고나서 더 심해진거 같은데.. 대인기피증일까요..? 눈마주치면서 대화하기도 좀 힘들고 ㅜㅜ 자연스럽게 편하게 대화하고 그러고 싶어요...
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
편하게 대화하고 싶은 마카님께
#기분
#표정관리
#대인기피증
#대화하기
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
사연 요약
기분이 나쁘지 않아도 표정 관리가 어려워지고, 웃을 때도 눈이 떨리는 현상이 경험되고 있어요. 특히 출산 후 이러한 증상이 더 심해진 것 같아 대인기피증인지 걱정이 되시나 봐요. 자연스럽고 편안하게 대화하려고 하지만 눈을 마주치며 대화하기가 힘드신 상황으로 보여집니다. 많이 걱정이 되시겠지만, 이런 문제를 경험하는 분들이 많으니, 먼저 자기 자신을 조금씩 이해하고 여유를 가지는 것이 중요할 것 같아요.
원인 분석
출산 후에 많은 분들이 겪으시는 감정적 변화와 신체적 변화가 혼합되어 이런 경험을 하게 되실 수 있어요. 특히 호르몬 변화와 새로운 환경에 대한 적응이 감정 표현이나 대인관계에 영향을 줄 수 있답니다. 이는 대인기피증보다는 일시적인 심리적 변화로 예상되며, 안정감을 느낄 수 있는 편안한 환경이 도움이 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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