밖에 혼자 나가면 불안한 이유가 뭘까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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밖에 혼자 나가면 불안한 이유가 뭘까요?
커피콩_레벨_아이콘밍하92
·2년 전
오래전부터 혼자 밖을 다니는 것을 좋아하지 않았는데요 특히 사람이 많은 곳에 혼자 다닐 때는 아무도 저를 신경쓰지 않는 것을 알아도 저는 남들이 너무 신경쓰여요 힐링하려고 간 카페에서도 내앞에 혹은 옆에 누가 앉은 것만으로도 이미 스트레스여서 승모근이 경직되는 기분이고 저사람은 무슨 생각할까 이러면서 긴장돼요 집에 오면 진이 다빠집니다ㅜ 특히 전철이 제일 싫구요. 친구나 가족이랑 나가서는 편안한데 혼자만 있음 그래요 막상 집에 혼자 있는건 편하지만 너무 답답하고 지루해요..
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상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
사회적 불안에 대처하기
#스트레스
#긴장
#사회적불안
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다. 마카님이 남겨주신 사연에 대해 함께 고민해보고자 글을 쓰게 되었습니다.
사연 요약
마카님께서는 혼자서 많은 사람이 있는 곳에 나가기 어려움을 느끼시며, 특히 카페나 전철 같은 곳에서 타인의 시선을 의식하게 되신다고 말씀하셨어요. 친구나 가족과 함께 있을 때는 편안함을 느끼시지만, 혼자 있을 때는 긴장과 피로를 경험하시고 집에 돌아오면 진이 다 빠지는 느낌이라고 하셨네요. 집에서 혼자 있을 때는 편안하지만, 답답하고 지루한 감정도 함께 느끼시는군요. 혼자서 즐거운 시간을 보내실 수 있는 방법들이 있으니 조금씩 시도해보시면 좋을 것 같아요.
원인 분석
혼자 외부에 나가는 것이 불편한 느낌은 아마도 과거의 경험이나 관계 맺음에서 비롯된 불안 또는 사회적 긴장감의 결과일 수 있어요. 사람들이 자신을 어떻게 볼지 생각하며 긴장하는 것은 자신에 대한 기대치나 자존감을 스스로 지나치게 평가하는 경향일 가능성이 높아요. 친구나 가족과 함께 있을 때 편안함을 느끼는 것은 신뢰하는 사람들과 함께 있을 때 안정감을 느끼기 때문에, 이와 상반되게 혼자 있을 때 불안함이 극대화되는 것으로 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 혼자 밖에 나가는 게 불안하신 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 사람 많은 곳에서 긴장되는 건 자연스러운 일이에요. 카페에서 스트레스를 받는 것도 이해가 돼요. 친구나 가족과 함께 있을 때 편안함을 느끼는 건 좋은 일이에요. 집에서 혼자 있는 게 편하지만 답답하고 지루할 때는 좋아하는 취미를 찾아보는 것도 좋을 것 같아요. 힘내세요!